التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

بعض الخطوات في انقاص الوزن في ثلاثة اسابيع فقط

انقاص الوزن في ثلاثة أسابيع فقط حيث تهتم كل سيدة برشاقتها و الحفاظ على وزنها و خاصةً بعد الزواج و تكرار مرات الولادة بالإضافة للرضاعة و البقاء في المنزل فترات طويلة دون حركة إلى جانب ممارسة العادات الخاطئة و اتباع النظام الغذائي الغير صحي كل تلك العوامل ينتج عنها  تغير هرمونات الجسم و زيادة الوزن بصورة مفرطة و تركز الدهون خاصةً في مناطق معينة من الجسم خاصةً في منطقة البطن و الأرداف.

انقاص الوزن
انقاص الوزن

قبل التفكير في انقاص الوزن انتبه !

انقاص الوزن
انقاص الوزن
  • يجب الانتباه عد البدء في التفكير في انقاص الوزن في شغل وقت الفراغ للابتعاد عن التفكير في الإفراط في تناول الطعام.
  • تقليل نسبة الطعام بنسبة قليلة على سبيل المثال بدلاً من تناول وجبة الإفطار تتضمن رغيفين من الخبز و ثلاثة قطع جبن مثلثات و بيضتين يتم تقليل الكمية في اليوم الأول مثلاً نصف رغيف خبز و قطعة جبن و في اليوم التالي يتم تقليل نصف رغيف آخر وهكذا ….

وصفات انقاص الوزن في ثلاثة اسابيع

أما بالنسبة للأنظمة المتبعة في انقاص الوزن فهناك الكثير من الوصفات الصحية التي تتضمن مكونات طبيعية و أمنه مئة بالمئة و من المنزل دون اللجوء للمكونات الكيميائية و الأدوية و العقاقير و لكن يجب فقط الحرص على تناولها بانتظام مع ممارسة الأنشطة الرياضية.

شرب الليمون والكمون:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

و هي من أكثر الوصفات فائدة و تمنح الجسم نتائج فعالة خلال فترات وجيزة لا تتعدى الثلاثة أسابيع  و هي من خلال تناول كوب من الماء الدافئ على الريق مضاف إليه معلقة من الكمون و نصف ليمونه و لكن يراعى ألا تزيد كمية الليمون عن هذا الحد حتى لا تتسبب في قرحة في المعدة.

يتم تناولها في بادئ الأمر عدة مرات في الأسبوع مع نصف معلقة من الشمر ثم يتم تناوله مرتين في الأسبوع بدون سكر، حيث يعمل على تنشيط عملية حرق الدهون و زيادة إفراز أنزيمات الكبد و بالتالي يتم التخلص من الدهون أولاً بأول كما يساعد على سهولة الهضم.

 الشاي الأخضر:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

يتميز الشاي الأخضر بقدرته الفائقة  على امتصاص الدهون نظراً لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على سلامة شرايين القلب و بالتالي يساعد في حرق الدهون و يمكن تناوله بعد الوجبات بساعة و قبل النوم يتم تناول كوب من الزبادي مضاف إليه نصف ليمونه و كوب من الشاي الأخضر و سوف تلاحظين الفرق بعد مرور ثلاثة أسابيع من حيث تخسيس البطن و الأرداف.

أنظمة غذائية أخرى:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

على الرغم من عدم اهتمام الكثير بتناول الخضروات و الفاكهة كبديل أساسي للنشويات و السكريات  و البروتينات إلا أن هناك الكثير من أنواع الخضروات التي تحتوي على قيم غذائية عالية تضاعف كمية العناصر الموجودة في اللحوم و الأسماك حيث أنها لا تبقى في المعدة فترات طويلة ولا يتم تخزينها في الجسم بل و تفيد العظام و تساعد على تنشيط الجسم و سلامة القلب و خفض نسبة الكوليسترول.

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن كل إنسان منا يحتاج إلي نظام غذائي مناسب خاصةً بعد انتهاء شهر رمضان المبارك و الأعياد و ذلك كله للحفاظ علي الجسم و حمايته من الاضطرابات الصحية التي من الممكن أن تحدث خصوصاً في الجهاز الهضمي و أيضاً لحمايته من مشكلة زيادة الوزن و الحفاظ علي رشاقة الجسم لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات علي فترات متفرقة خلال اليوم و تكون هذه الوجبات صغيرة و تكون أيضاً علي قدر من التنويع.

خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن بعد رمضان
خسارة الوزن بعد رمضان

وقاموا أيضاً هؤلاء الأطباء بالتأكيد علي أنه من المهم جداً تناول الفواكه و الخضراوات المختلفة و التي تحتوي علي معادن  و فيتامينات بالإضافة إلي تناول المكسرات بكميات متناسبة لكي تعمل علي استعادة الجسم للبروتينات و الدهون اللازمة التي خسرها الجسم في فترة الصيام و هذه المكسرات يجب ألا تقل عن ٥٠جرام و تكون مختلفة و ليست نوع واحد مثل اللوز و الكاجو و الفستق و البندق و غير ذلك من المكسرات و تضاف هذه المكسرات إلي النظام الغذائي الخاص باليوم.

وتنصح الأطباء بالعودة التدريجية للنظام لغذائي السليم الصحي و ذلك لأن هذا التدريج يعمل علي خسارة و فقدان الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الصيام في رمضان و أيضاً خلال فترة العيد بالإضافة إلي أنها تعمل علي تعزيز الوظائف الداخلية للجسم من جديد.

طرق ووصفات خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن بعد رمضان
خسارة الوزن بعد رمضان

وسوف نستعرض لكم في هذا المقال طرق ووصفات مختلفة لأنظمة غذائية سريعة لفقدان الوزن الزائد و الحصول علي الوزن الذي يحتاج إليه كل شخص دون تعب أو إرهاق أو مشقة فإذا كنت تريد أن تحصل علي جسم رشيق و مناسب و تفقد الوزن الزائد فعليك أن تقوم بتجربة هذه الوصفات الرائعة لكي تحصل علي ما تريد حيث أنها تعمل علي مساعدتك في فقدان ٣ كيلو خلال يومين علي أن لا تقوم بتكرار هذه الوصفات إلا مرة واحدة كل ٦ أشهر:

الوصفة الأولي

تتكون من ٣٠٠ مليجرام من الماء و ٢ ملعقة كبيرة من عصير الليمون و ١ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي و ١ملعقة صغيرة من الببريكا و ١ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.

قومي بتحضير كل هذه المكونات ثم قومي بمزجهم جيدا وأخيراً قومي بتناول كوب منهم قبل أن تنامي ليلاً.

الوصفة الثانية

تتكون من ٦ملاعق من عصير الليمون و ٢حبة طماطم و 4 من حبوب الثوم و نصف لتر من الماء.

قومي بتحضير كل هذه المكونات ثم بعد ذلك قومي بمزجهم جميعا في الخلاط ثم قومي بتناوله علي الريق قبل أن تناول الطعام بنصف ساعة و ذلك للعمل علي سرعة حرق الشحوم.