اكلات رجيم سهلة ولذيذة الرجيم هو السلاح الذي يستخدم للحصول على وزن مثالي، ولكن الأمر الأهم في أتخاذ قرار بدء الرجيم هو نجاح الرجيم؛ لأنك إذا لم تقم بعمل رجيم بشكل جيد لن تحصل على النتائج التي ترغب بها، سوف يتطلب منك إعادة المحاولة من جديد، مع العلم أن الوزن الزائد لا يسبب مشكلة في الشكل الخارجي فقط، بل إن له أثار جانبية أخرى فإنه يسبب حدوث الكثير من الأمراض.
اكلات رجيم تساعدك في إنقاص الوزن
- نقوم بكتابة الأكل الذي يدخل فمك طوال اليوم، حتى تتعرف على كمية السعرات الحرارية التي تأكلها وتعمل على تقليلها.
- وضع هدف أثناء عمل الرجيم، ولكن يجب أن يكون هدف واقعي مثل نقص 2 كيلو في شهر مثلًا.
- تجنب أكل المقليات والوجبات السريعة تمامًا، وذلك بسبب كمية الدهون الموجودة بها.
- قم بشرب الماء البارد بكميات كبيرة؛ وذلك لأنه يقلل الشعور بالجوع، كما أنه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
الأكلات السهلة لعمل رجيم صحي
البيض بالفلفل: قومِ بتقطيع الفلفل إلى قطع صغيرة، ثم قومِ بوضعها في طاسه، وضعها على النار، وضعِ عليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وبعدها قومِ بالتقليب حتى يذبل، وبعدها ضع البيض، ويمكنك وضع قطع الطماطم على السطح.
سلطة الجبن المتبلة: عليكِ تقطيع بصلة، ووضع نقطيين من الخل والليمون، وقلبيها جيدًا، ثم ضيفي عليها قطع الجبن، وزيني الوجه بقطع الجرجير، والبقدونس.
البطاطس المتبلة: قومِي بتقطيع البطاطس إلى قطع صغيرة، ثم قومِ بوضع القطع في الماء والقليل من الملح حتى تلين، ثم قومي بهرس بصلة وثلاث فصوص من الثوم وضعِ قطعة ليمونة صغيره، وقومي برش بعض التوابل وبعد ذلك قومي بوضع التوابل والقطع التي قمتِ بتقطيعها وضعيها على هذا الخليط لمدة نصف ساعة، وبعدها ضعي البطاطس مع ألتتبيله في صينية وضعيها في الفرن لمدة نصف ساعة فقط.
كيكة للرجيم: تعتبر كيكة الرجيم من أبسط وألذ أكلات الرجيم، كل ما عليكِ فعله هو أن تقومِ بخلط كوبين من الدقيق، مع ملعقة من البايكينج بودر، ثم قومِ بخلط كوب من سكر الدايت مع ثلاث بيضات، مع ملعقة من الفانليا، مع ربع كوب زيت زيتون، مع لتر من الحليب الخالي من الدسم، وقومِ بخلط هذا الخليط في العجان الكهربي، وبعدها ضيفي له خليط العجين وأضربِ حتى تحصلِ على قوام مناسب، ثم ضعِ الخليط في صينية وضعيه في الفرن.
فواكه لعمل رجيم صحي ومفيد
قد انتهينا من ذكر أسهل وألذ اكلات رجيم ، وفيما يلي سوف نقدم لكِ بعض الفواكه التي يكون لها دور فعال في التخسيس:
- التفاح: إن التفاح يحفز الجسم على حرق الكوليسترول الزائد في الجسم لذا فإن اكل التفاح يعمل علي تخسيس الجسم بصورة طبيعة وينصح بالاكثار منه اثناء الرجيم .
- الكيوي: يحتوي على الكثير من الألياف، ويكثر به البوتاسيوم، والزنك، والحديد.
- الموز: يتميز بافتقاره للدهون، ويحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- الليمون: به سعرات حرارية بنسبة قليلة جدًا، حيث أن كل 100 جرام يحتوي على 11 سعره حرارية فقط.
فهرس
