زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية وأهم أسبابه حيث تحلم كل زوجة بأن تكون أم و تحمل جنينها و تضمه على صدرها و تسمع منه كلمة أمي و تراه يكبر أمام عينها و لذلك تتحمل ألام الحمل طوال التسعة اشهر و آلام المخاض و الولادة و تسهر و تتخلى عن راحتها مقابل البقاء بجانب طفلها الرضيع و تقوم برعايته حتى يستطيع الاعتماد على نفسه.
و لكن في أغلب الأوقات عندما تهمل الزوجة نفسها و تبدأ في رعاية طفلها تنسي أنها زوجة و أنثي قبل أن تكون أم و لذلك تتغير كلياً و تبدأ تظهر عليها علامات زيادة الوزن نتيجة للتغيرات الطبيعية التي حدثت لها أثناء فترة الحمل ولم تقوم بعمل الاحتياطات اللازمة لتجنبها و خاصةً بعد الولادة الطبيعية.
التغييرات التي تحدث للأم أثناء فترة الحمل
نتيجة لحدوث الحمل تتغير هرمونات المرأة في تلك الفترة حيث يتهيأ الجسم لاستقبال جنين فيقوم الثدي بتنشيط الخلايا الخاصة و إنتاج اللبن و يتغير حجم الرحم حتى يستطيع أن يتكون الجنين بداخله خلال تسعة أشهر و تعاني الأم من فقدان للشهية و تغيير لكثير من الأطعمة و النكهات و تصاب بالغثيان خاصةً في فترة الصباح.
و مع تلك التغييرات تفقد الأم الكثير من الوزن طوال فترة الحمل أو يحدث العكس تماماً تكتسب مزيد من الكيلو جرامات و يتغير شكل الجسم نتيجة لانحصار الدهون في منطقة الخصر و الأرداف و في كلا الحالات تعاني الأم من زيادة الوزن و التي تحتاج إلى بذل المجهود للعودة إلى الوزن الطبيعي قبل الحمل و الولادة.
أسباب زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية
الأنظمة الغذائية الغير صحية
بعد الولادة الطبيعية تشعر الأم بالإجهاد و التعب و تلجأ إلى اتباع نظام غذائي غير صحي و هذا بالفعل ما يتبعه معظم النساء من خلال تناول كميات كبيرة من الطعام سواء كان من اللحوم أو من الدواجن و النشويات لتعويض الوزن الذي تم خسارته أثناء فترة الحمل إلى جانب تناول المشروبات مثل الحلبة بالعسل الأسود فعلى الرغم من الفائدة العظيمة له في تعويض الدم المفقود و زيادة إدرار الحليب إلا أنه يكسب المزيد من الوزن دون حاجة له.
لذلك يجب تجنب الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية و هي تناول كميات كبيرة من الطعام و المشروبات و الاكتفاء بالوجبات الصحية و التي تمنح الجسم الفائدة المرجوة دون الإفراط في زيادة الوزن و من الأفضل أن يتم تقسيمها على مدار اليوم و الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الحلبة بالعسل الأسود بكميات كبيرة و اللجوء إلى الأغذية الصحية و الفواكه قدر المستطاع.
الإفراط في السهر
من الأسباب الأخرى التي تسبب زيادة الوزن هي اللجوء إلى تناول الطعام كبديل لتعويض القلق و التوتر الذي تشعر به الأم نتيجة لتغير روتين حياتها اليومية خاصةً و أن الطفل الرضيع في هذا الوقت يحتاج إلى السهر للرعاية الكاملة مما يعمل على تغيير نظام النوم لدى الأم.
تجنب القلق و التوتر
يجب العلم إن التوتر و الضغط النفسي له أثار نفسية سيئة على الصحة و يجعلك تعاني من الإكتاب و لكن يجب عليك اللجوء لبعض الحلول البديلة التي تسهم في التخلص من القلق و التوتر حيث يجب تقسيم رعاية الطفل على الأفراد المتواجدين في المنزل لتجنب الضغط النفسي و العصبي.
يمكنك أيضاً أن تقومي بإنجاز المهام الأخرى قدر الإمكان عندما يحين موعد نوم طفلك أو تطلبي المساعدة في تلك المهام مثل شراء طعام جاهز أو توفير احتياجات المنزل، و بدلاً من اللجوء للطعام يمكنك استغلال وقت السهر في قراءة مجلة أو كتاب عن رعاية الطفل أو تقومي بصنع بعض الملابس الصغيرة الحجم لطفلك.
فهرس
