فوائد بذور الشيا هي بذور ذات حجم صغير، مستديرة تشبه في شكلها حبوب السمسم لكنها أصغر، لها عدة ألوان منها الرمادي، و الأخضر، تحتوي هذه البذور على عدة فوائد فهي غنية جداً بعنصر الأوميجا 3 بنسبة أكثر بكثير من النسبة الموجودة في سمك السلمون و بذور الكتان، و يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، و هناك نوعين من بذور الشيا نوع يتم زراعته في المكسيك و نوع آخر يزرع في أمريكا و لكن كلا النوعين لهما نفس الفائدة، و في هذا المقال سنتعرف على فوائد بذور الشيا بالتفصيل.
ماهي فوائد بذور الشيا؟
فوائد بذور الشيا للجهاز الهضمي
بذور الشيا تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، و إخراج السموم من الجسم، و تسهل عبور الطعام في الأمعاء، و تحافظ على القولون، و ذلك من خلال شرب ملعقة من بذور الشيا في الماء الدافئ، و تناول كوبين منه يومياً فهو يساعد في المحافظة على الجهاز الهضمي.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
بذور الشيا تساعد على امتصاص الماء من جسم الإنسان و بالتالي تساعد الجسم على فقدان الوزن، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة كبيرة و ذلك لأنها تحتوي على الكثير من الألياف، و بذلك لا يمكن تناول الكثير من الطعام، و لذلك تساعد على التخلص من السمنة المفرطة و خاصةً في منطقة البطن و الأرداف.
فوائد بذور الشيا لعلاج فقر الدم
تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، و بالتالي فهي تساعد على القضاء على فقر الدم، حيث يمكن تناول ملعقتين من بذور الشيا، حيث تحتوي الملعقتين على نسبة 12% من نسبة الحديد التي ينبغي تناولها بشكل يومي.
فوائد بذور الشيا لمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة
بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و التي تحمي الجلد و البشرة من ظهور التجاعيد و البقع، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تجعل الجلد دائم الشباب و الحيوية، كما أن تناولها بشكل دائم يساعد على المحافظة على صحة الجلد و الشعر.
فوائد بذور الشيا لمنع الإصابة بهشاشة العظام
تحتوي على الكثير من الكلسيوم و الفسفور و البروتينات التي تساعد على حماية العظام و علاج التهابات المفاصل، كما تساعد على حماية الأسنان، و ذلك من خلال تناول ملعقة كبيرة في اليوم من بذور الشيا، ستحافظ على العظام و الأسنان.
هناك الكثير من الفوائد الأخرى، و لكن ينبغي الإشارة إلى أن بذور الشيا لا ينبغي تناولها كبذور و لكن يجب أن يتم نقعها أولاً في الماء حتى يتضاعف حجمها قليلاً.
