التصنيفات
الرياضة الصحة والرياضة

تعرف على فوائد الرياضة للجسم عند الكبر

 تعرف على فوائد الرياضة للجسم عند الكبر

فوائد الرياضة للجسم كثيرة ومتعددة، فلها فوائد صحية، وفوائد بدنية، وفوائد نفسية، وفوائد أخلاقية.

ولقد حثا الدين على ممارسة الرياضة حين أوصى الفارق عمر أصحابه بمقولته الشهيرة: “علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل”، كما أن نجدها محفورة على جدران معابد أجدادنا الفراعنة القدماء، فلقد مارسوا المصارعة والسباق والألعاب المختلفة، ورسموها على معابدهم، في إشارة لنا بأهميتها، وأنها كانت تمنحهم القوة.

اقرأ أيضاً : فوائد الرياضة للعقل

فوائد الرياضة للجسم

فوائد الرياضة للجسم
فوائد الرياضة للجسم

أولاً: فائدة الرياضة للجسم من الناحية النفسية:

  • التغلب على القلق والتوتر والتحكم في النفس والصبر.
  • تعطى نضارة للبشرة، ومظهر شبابي، مما يؤدي إلى رفع الروح المعنوية للإنسان.
  • تعطي لنا أجسام وفرمة جميلة جذابة.
  • تساعد على التوازن النفسي، وتحافظ على الصحة النفسية للإنسان، بجعله إنسان متزن متفائل مقبل على الحياة بنشاط.

ثانياً: فائدة الرياضة للجسم من الناحية البدنية:

  • تساعد على تقوية العضلات.
  • تقربنا من كمال الأجسام.
  • منحنا عظام أقوى.
  • ومن فوائد الرياضة للجسم زيادة القدرة الجنسية.
  • تنشيط الدورة الدموية، وعملية الهضم، والنوم الهادئ.
  • التغلب على السمنة مرض العصر.

ثالثاً: فوائد الرياضة للجسم من الناحية الذهنية:

  • الشباب الدائم.
  • والمحافظة على النشاط المستمر على المدى الطويل.
  • التمتع بصحة ذهنية، وعقل حاضر، وذهن صافي قادر على الفهم والتذكر.
  • ذاكرة قوية، فنلاحظ أن كبار السن الممارسين للرياضة لا يعانوا من الزهايمر كما يعاني من لا يمارس الرياضة.

قم بزيارة : فوائد الرياضة للبشرة

رابعاً: فوائد الرياضة للجسم من الناحية الاجتماعية والأخلاقية:

  • تنمية علاقات جديدة.
  • التحلي بالأخلاق الرياضية في الهزيمة والنصر.

فوائد الرياضة للجسم عند الكبر

فوائد الرياضة للجسم
فوائد الرياضة للجسم

من المعروف أن الإنسان يضعف وتقل قدرته على التحمل مع التقدم في السن، ولكن ممارسة للرياضة تزيد من قدرته على التحمل، والتغلب على الضعف، وتزيد نشاطه وتطفي عليه برونق صحي ومظهر شبابي قادر على قضاء حاجته دون اللجوء لأحد.

لذلك ننصح كبار السن بممارسة الرياضة، ولاسيما المشي، لتقوية مرونتهم، والتغلب على أمراض الشيخوخة، والتخلص من الاكتئاب، وأمراض القلب، و العجز والكسل الذي استعاذ الرسول منهما.

عرف علي المزيد :فوائد الرياضة للجسم

التصنيفات
الرياضة الصحة والرياضة

أهم عشر فوائد الرياضة للعقل لن تصدقها

أهم عشر فوائد الرياضة للعقل لن تصدقها

فوائد الرياضة للعقل
فوائد الرياضة للعقل

عزيزي القارئ هل تعلم أن سعادتك تكمُن في سلامة عقلك؟

نعم فالسعادة الحقيقية لن تحصُل عليها إلا لو كنت تتمتع بعقل سليم مُعافى.

فمن منكم لم يقرأ عبارة “العقل السليم في الجسم السليم”؟

هذه العبارة عرفناها ورددناها جميعًا مرارًا وتكرارًا مُنذ الصغر، ووجدناها منقوشة على جُدران المدارس وفي الأندية.

والسؤال الذي يطرح نفسه الآن هو كيفية تحقيق هذه المعادلة، لجعل عقلك صحي وسليم، والوصول لزهن صافي، وذاكرة قوية.

كلمة السر في كل هذا تكمُن في كلمة واحدة، إنها الرياضة، نعم يا أحبائي فان فوائد الرياضة للعقل لا تُعد ولا تُحصى….

قم بزيارة :فوائد الرياضة للجسم

الرياضة وأهميتها

الرياضة ماهي إلا مجموعة تمارين وأنشطة جسدية وعقلية، يقوم بها الأفراد لأغراض متعددة:

فمنهم من يُؤديها للوصول لجسد صحي ورشيق، وبعضهم يُمارسها بهدف المنافسة، والبعض الآخر يلتزمون بها لتنمية مهارتهم وتعزيز ثقتهم بأنفُسهم.

وهناك العديد من الرياضات التي يستطيع الفرد مُمارستها وإدراجها ضمن عاداته اليومية، مثل:

الكرة بمُختلف أنواعها، والكاراتيه، ورياضة المشي التي تُعد من أكثر أنواع الرياضة التي تُفيد العقل……….إلخ

اقرا ايضاً : فوائد الرياضة للاطفال

فوائد الرياضة للعقل

دعونا نتفق أن الدافع لدى الغالبية العُظمى ممن يُمارسون الرياضة هو الحفاظ على أجسامهم، وكذلك هذا هو المُعتقد السائد لدى عامة الناس، فماذا لو عرفوا بالفوائد العديدة التي تعود على عقولهم جراء ممارستهم للرياضة؟

فللرياضة فوائد عديدة جدًا تعود على العقل ولنبدأ في سرد أهمها:

  1. تقوية الذاكرة وزيادة التركيز: تعمل مُمارسة الرياضة وخاصة المشي منها على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة لحد كبير، فالمشي بشكل مُنتظم يعمل على تنشيط الدورة الدموية، فيزود الخلايا بالأكسجين فيؤدي لتحسين وتنشيط العقل.
  2. منع وتجنُب مرض الزهايمر: يأتي الزهايمر في مراحل العمر المُتقدمة، وهو عبارة عن فقدان تدريجي للذاكرة؛ نتيجة تدمير في خلايا المخ، وقد أفادت العديد من الدراسات بأن ممارسة رياضة الركض تقي الإنسان من هذا المرض، حيث أن له عامل إيجابي في تنشيط الخلايا الدماغية، فيحافظ على الذاكرة لأبعد مدى.
  3. تُساعدك على التخلص من القلق والتوتر: بممارستك للرياضة يُمكنك التخلي عن مهدئات الأعصاب، فمن خلال قيامك بعمليتي الشهيق والزفير أثناء مُمارستك لبعض التمارين الرياضية يحدث ارتخاء للأعصاب مما يُحد من قلقك وتوترك.
  4. تُعلم الرياضة ممارسيها الصبر والاحتمال: فالالتزام بممارسة تمرين معين لتحقيق الهدف الذي تسعى إليه يستغرق وقت كبير، مما يُكسبه الصبر والاحتمال لتحقيق آماله.
  5. زيادة القدرة على التعلُم: فلقد أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يُمارسون أنشطة رياضية أكثر تحصيلًا واستيعابًا لدروسهم اليومية من ذويهم.
  6. تُقوي ثقة الفرد بنفسه: فقد اعتاد الشخص الذي يُمارس رياضة معينة على المواجهة مع منافسيه.
  7. تُقلل من خطر الوقوع في الإدمان: أكدت الدراسات حديثًا أن ممارسة الرياضة تقي صاحبها من التعرض لإدمان الكحوليات.
  8. تحسين النوم: الرياضة تخلص صاحبها من اضطرابات قبل النوم فيستطيع النوم دون أرق.
  9. تمنح من يُمارسها قوة الملاحظة
  10. نتنشط العقل وتزيد من ذكاء الشخص في شتى المجالات

تعرف علي المزيد : اهمية الرياضة

التصنيفات
الرياضة الصحة والرياضة

فوائد الرياضة للاطفال وصحتهم البدنية والنفسية

فوائد الرياضة للاطفال فالرياضة تزيد من حيوية ونشاط جسم الطفل، ومن المهم أن تكون الرياضة التي يقوم الطفل بممارستها مناسبة لسنه وجسمه، والرياضة تساعد الطفل على صفاء ذهنه، وتحسن من إدراكه، وتساعده على تنظيم وقته، وتساعده على التعرف على أصدقاء جدد، وتجعله واثقًا من نفسه، وتجعله متفوقًا دراسيًا، وقديمًا قالوا إن العقل السليم في الجسم السليم.

اقرأ أيضاً : اهمية الرياضة

فوائد الرياضة للاطفال على صحتهم البدنية

  • الرياضة تحافظ على صحة الطفل وتجعل جسمه رشيقًا قويًا.
  •  الرياضة تمنح الطفل الصحة مدى الحياة، فهي تحميه من الأمراض.
  • الرياضة تساعد الطفل على معرفة الطعام الصحي وضرورة تناوله.
  • كما أن من فوائد الرياضة للأطفال أنها تقي الطفل وتحميه من الإصابة بأمراض القلب والسكر، حيث تنظم نسبة السكر في الدم.
  •  الرياضة تجعل الطفل يتبع أسلوب سليم وصحي في الحياة.
  •  الرياضة تقي الطفل من السمنة، وتقوي ذاكرته.
  •  الرياضة تقوي الجهاز المناعي للطفل، وجهازه التنفسي.
  • الرياضة تساعد الطفل على الاسترخاء وتجعله ينام بشكل أفضل.
  • الرياضة تقوي ذاكرة الطفل، وتحسن مستواه الدراسي وتجعله من المتفوقين.
  • الرياضة تساعد الطفل على نمو عضلاته.
  • الرياضة تجعل الطفل يكتسب الكثير من المهارات الحركية.
  • الرياضة تصفي ذهن الطفل وتوسع مداركه.

تعرف علي المزيد : فوائد الرياضة للعقل

 

فوائد الرياضة للاطفال
فوائد الرياضة للاطفال

 

اهمية الرياضة للاطفال وتاثيرها علي ذكائهم الاجتماعي

  1. كما أن من فوائد الرياضة للأطفال أنها تعلم الطفل التعاون، والمشاركة في العمل الجماعي.
  2. الرياضة تعلم الطفل كيفية التواصل مع الغير، وتكوين العلاقات والصداقات مع الآخرين.
  3. الرياضة تجعل الطفل اجتماعيًا وذلك من خلال مشاركته في بعض الانشطة الرياضية مع الآخرين.
  4. الرياضة تجعل الطفل اجتماعي من خلال التعرف على الأصدقاء الجدد.
  5. الرياضة تجعل الطفل مطيعًا أكثر لوالديه ومدربه.

 

فوائد الرياضة للاطفال
فوائد الرياضة للاطفال

 

فوائد الرياضة للأطفال على صحتهم النفسية

  1. الرياضة تساعد الطفل على اتخاذ القرارات بنفسه.
  2. الرياضة تساعد الطفل على تحقيق أهدافه.
  3. الرياضة تعلم الطفل الصبر والالتزام والتنظيم وحب الآخرين.
  4.  الرياضة تساعد الطفل على التفوق في دراسته.
  5. كما أن من فوائد الرياضة للأطفال أنها تساعد الطفل على تنظيم وقته ما بين الرياضة والدراسة.
  6.  الرياضة تمنح الطفل الثقة بالنفس من خلال تشجيعه على ممارسة بعض الأنشطة.
  7. من فوائد الرياضة للاطفال هي تساعد الطفل على معرفة كيف يتعامل مع المشكلات وكيفية حلها.

قم بزيارة : فوائد الرياضة للبشرة

ومما سبق يتضح لنا أهمية وفوائد الرياضة للأطفال اجتماعيًا، ونفسيًا، وبدنيًا.

 

 

التصنيفات
الرياضة الصحة والرياضة

تعرف علي فوائد الرياضة للبشرة

تعرف علي فوائد الرياضة للبشرة

 

فوائد الرياضة للبشرة
فوائد الرياضة للبشرة

تبحث الكثير من النساء لأفضل الحلول وأحسن المنتجات لبشرتهّن لكي تظل دائماً تتمتع بالنضارة والشباب والحيوية ولكي تبدو أصغر وأكثر إشراقاً ومهما أنفقت من أموال ومبالغ طائلة في كثير من الأحيان لاتصل لما تبحث عنه وحتي لو ظهرت بشرتها في كامل رونقها لفترة ولكن سرعان ماتعود لما كانت علية طالما كان الأساس من الداخل غير صحي, ولذلك نقدم لك سيدتي الحل بين يديكٍ اليوم  في ذلك المقال ونكشف عن كلمة السر التي لطالما أهملتها الكثير من السيدات وظنت أنها لن تجدي نفعاً بل وهى ممارسة الرياضة وسوف نتعرف علي فوائد الرياضة للبشرة .

اقرا ايضاً : فوائد الرياضة للاطفال 

الرياضة بالنسبة للبشرة :

تحتاج البشرة  عناية وإهتمام خاص فهي المرآة التي تعكس صحة وحيوية ونشاط الفرد ولذلك يجب أن تظل دائماً في مظهر الشباب والحيوية وأن يتخلص المرء دوماً من الشوائب والبثور والجلد الميت المتراكم علي الطبقة الخارجية بها لكي لايظهر الوجه بشكل باهت .

وليس هذا فقط بل تظهر علامات التقدم في السن من خلال البشرة ويتم تحديد  المرحلة العمرية فور النظر إلي الوجة من خلال  النضارة او حتي التجاعيد التي تحفر علي وجة الشخص ولكن مايقاوم كل تلك العلامات ويجدد خلايا البشرة ويجعلك تبدو أصغر هي ممارسة الرياضة .

أهمية الرياضة بالنسبة للبشرة و فوائد الرياضة للبشرة :

فوائد الرياضة للبشرة
فوائد الرياضة للبشرة

الرياضة لها أهمية بالغة في تجديد الدورة الدموية في الجسم وتنشيط الخلايا من خلال عمل عضلة القلب وبالتالي يضخ الدم بصورة أسرع من الوقت العادي؛وبذلك يصل الدم لكل خلايا الجسم بما فيهم خلايا الوجة مما يعمل علي زيادة تدفق الكولاجين في البشرة الذي يعتبر الوقود لخلايا الوجة فهو مايجعل الخلايا تلتئم وتخفي مظاهر التقدم في السن,فهو المستخدم الأساسي لعمليات شد الوجة .

ولاتقتصر دور الرياضة عند ذلك الحد فقط بل وتعمل علي تنشيط الجسم والعضلات وبالتالي حرق الدهون ممايجعل جسمك مشدود ومتناسق مع طولك بوجة عام وبالتالي تبدو المرأة أصغر سناً وأكثر نشاطاً وتتمتع بالشباب الدائم .

قم بزيارة : فوائد الرياضة للعقل

أوقات ممارسة الرياضة لزيادة نشاط البشرة :

أما بالنسبة لأفضل الأوقات التي يوصي بها مدربي الأيروبكس والتمارين الرياضية هو في الصباح الباكر،حيث يكون الجسم في أنشط وأفضل حالاته ويكون القلب في أتم الإستعداد لكي يبذل مجهود قبل بداية الإنهاك والإنخراط في العمل .

فيكفي أن تستيقظ قبل الميعاد المخصص للذهاب للعمل بنصف ساعة وتحتسي كوب من عصير الفواكة الطازج, ثم تقوم بعمل تمارين رياضية بسيطة في البداية لتنشيط الجسم حتي لايحدث ألم في المفاصل وتعب شديد وبالتالى تحدث  نتائج عكسية .

ثم تزيد وتيرة التمارين حتي تصل للجري ولو لمدة تصل لخمسة عشر دقائق فتمنح الجسم الحيوية والنشاط وتجعلك تستقبل يومك بمزيد من الطاقة والتفائل وبالتالي تتنشط خلايا الوجة ويزيد بريق الحيوية بها .

فوائد الرياضة بالنسبة لباقي الجسم :

أما بالنسبة للفوائد الأخري التي تعم علي الجسم من جراء ممارسة التمارين الرياضية هي زيادة قوة وصلابة بصيلات الشعر

ومنع سقوطة؛وذلك بسبب التغذية السليمة التي تصل إليه عن طريق الدم.

وبالنسبة للرجال نجد أن ممارسة الرياضة تزيد من الخصوبة لديهم بسبب زيادة تدفق الدم وبالتالي حدوث الإنتصاب بصورة أسرع ولمدة أطول بسبب تدفق هرمون التوتسيترون .

وبالنسبة للمرأة نجد زيادة إفراز هرمون الإستروجين الذي يزيد من الشعور بالأنوثة لديها بالإضافة لشد الجسم بسبب التمارين اليومية وظهور معالم الأنوثة لديها وإخفاء الترهلات والتجاعيد .

وفي نهاية المقال نكون قد إستعرضنا جزء بسيط من فوائد الرياضة بالنسبة للبشرة والجسم لكل من الرجل والمرأة ولكن لاتنس عزيزي القارئ بجانب ممارسة الرياضة أن تتناول غذاء متوازن وطازج ومفيد, لكي تكتمل منظومة الصحة والشباب الدائم لديك وأن تتخلص من العادات السلبية التي تدمر حياتك من حيث التدخين وشرب الكحوليات وحتي العادات الغذائية الضارة التي تؤدي بك إلي الهلاك .

تعرف علي المزيد : فوائد الرياضة للجسم

التصنيفات
الرياضة الصحة والرياضة

اهمية الرياضة لمرضى السمنة وفوائدها

اهمية الرياضة ماهي إلا جهد جسدي يقوم وفق قواعد وقوانين منظمة. والهدف الأول والأخير منها هو الشعور بالمتعة والتميز عن الآخرين والدخول في الكثير من المسابقات التي تنمي جو التنافس وبالتالي الرياض تنمي شعور الثقة بالنفس لدى الشخص الذي يمارسها، ولكن للرياضة أهمية أخرى غير الاستمتاع فهي تحافظ على جسم الإنسان وتعطيه اللياقة البدنية وتقي الجسم من الإصابة من الأمراض ومن أهم تلك الأمراض السمنة ومرض السكر ومرض القلب.

اقرأ أيضاً : فوائد الرياضة للبشرة

اهمية الرياضة لمريض السمنة

اهمية الرياضة في تقوية  الجهاز المناعي

الرياضة من أقوى الحلول التي تساعد الإنسان من التخلص من مرض السمنة وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية ، وتحمي الجسم من تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف . والرياضة تتطلب إرادة  والانتظام في ممارستها ومن مميزات الرياضة أنها ليس لها عمر محدد فهي مناسبة لجميع الأعمار. والرياضة ليس لها وقت ولا شكل معين فيمكن أن تمارس عند طلوع ونزول السلم عدة مرات. والسباحة ونط الحبل وركوب الخيل والجري في أماكن عامة . وعندما يقوم الإنسان بحماية جسمه من مرض السمنة وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري ومرض القلب.

قم بزيارة : فوائد الرياضة للاطفال 

اهمية الرياضة
اهمية الرياضة

أهمية الرياضة تكمن في تقوية الجهاز المناعي، أي الجهاز اللمفاوي وتعمل على مقاومة الدهون في التراكم حوله وبالتالي تحافظ على صحة هذا الجهاز ويتم تنشيطه ويصنع العديد من كرات الدم البيضاء. ومن المعروف أن الشخص الرياضي والذي يمارس الرياضة باستمرار محمي من الإصابة بنزلات البرد.

أهمية الرياضة من الوقاية من مرض القلب

الرياضة عندما تمارس باستمرار تعمل على تقوية عضلات القلب بشكل كبير. وتحسن الدورة الدموية في جسم الإنسان وتعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان وأهمية الرياضة تكمن هنا في تخفيف الكولسترول ومنع تراكمه على الشرايين حتى لا ينتج عنه تجلط الشرايين وجلطات قلبية.

اهمية الرياضة
اهمية الرياضة

اهمية الرياضة في إزالة الأرق

اهمية الرياضة فهي تساعد بشكل كبير من التخلص من الأرق والقلق الذي يصاحب الإنسان أثناء نومه. لأن بعد ممارسة الرياضة يزيد إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين مزاج الإنسان.

تعرف علي المزيد :فوائد الرياضة للعقل

اهمية الرياضة
اهمية الرياضة