التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

بعض الخطوات في انقاص الوزن في ثلاثة اسابيع فقط

انقاص الوزن في ثلاثة أسابيع فقط حيث تهتم كل سيدة برشاقتها و الحفاظ على وزنها و خاصةً بعد الزواج و تكرار مرات الولادة بالإضافة للرضاعة و البقاء في المنزل فترات طويلة دون حركة إلى جانب ممارسة العادات الخاطئة و اتباع النظام الغذائي الغير صحي كل تلك العوامل ينتج عنها  تغير هرمونات الجسم و زيادة الوزن بصورة مفرطة و تركز الدهون خاصةً في مناطق معينة من الجسم خاصةً في منطقة البطن و الأرداف.

انقاص الوزن
انقاص الوزن

قبل التفكير في انقاص الوزن انتبه !

انقاص الوزن
انقاص الوزن
  • يجب الانتباه عد البدء في التفكير في انقاص الوزن في شغل وقت الفراغ للابتعاد عن التفكير في الإفراط في تناول الطعام.
  • تقليل نسبة الطعام بنسبة قليلة على سبيل المثال بدلاً من تناول وجبة الإفطار تتضمن رغيفين من الخبز و ثلاثة قطع جبن مثلثات و بيضتين يتم تقليل الكمية في اليوم الأول مثلاً نصف رغيف خبز و قطعة جبن و في اليوم التالي يتم تقليل نصف رغيف آخر وهكذا ….

وصفات انقاص الوزن في ثلاثة اسابيع

أما بالنسبة للأنظمة المتبعة في انقاص الوزن فهناك الكثير من الوصفات الصحية التي تتضمن مكونات طبيعية و أمنه مئة بالمئة و من المنزل دون اللجوء للمكونات الكيميائية و الأدوية و العقاقير و لكن يجب فقط الحرص على تناولها بانتظام مع ممارسة الأنشطة الرياضية.

شرب الليمون والكمون:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

و هي من أكثر الوصفات فائدة و تمنح الجسم نتائج فعالة خلال فترات وجيزة لا تتعدى الثلاثة أسابيع  و هي من خلال تناول كوب من الماء الدافئ على الريق مضاف إليه معلقة من الكمون و نصف ليمونه و لكن يراعى ألا تزيد كمية الليمون عن هذا الحد حتى لا تتسبب في قرحة في المعدة.

يتم تناولها في بادئ الأمر عدة مرات في الأسبوع مع نصف معلقة من الشمر ثم يتم تناوله مرتين في الأسبوع بدون سكر، حيث يعمل على تنشيط عملية حرق الدهون و زيادة إفراز أنزيمات الكبد و بالتالي يتم التخلص من الدهون أولاً بأول كما يساعد على سهولة الهضم.

 الشاي الأخضر:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

يتميز الشاي الأخضر بقدرته الفائقة  على امتصاص الدهون نظراً لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على سلامة شرايين القلب و بالتالي يساعد في حرق الدهون و يمكن تناوله بعد الوجبات بساعة و قبل النوم يتم تناول كوب من الزبادي مضاف إليه نصف ليمونه و كوب من الشاي الأخضر و سوف تلاحظين الفرق بعد مرور ثلاثة أسابيع من حيث تخسيس البطن و الأرداف.

أنظمة غذائية أخرى:

 انقاص الوزن
انقاص الوزن

على الرغم من عدم اهتمام الكثير بتناول الخضروات و الفاكهة كبديل أساسي للنشويات و السكريات  و البروتينات إلا أن هناك الكثير من أنواع الخضروات التي تحتوي على قيم غذائية عالية تضاعف كمية العناصر الموجودة في اللحوم و الأسماك حيث أنها لا تبقى في المعدة فترات طويلة ولا يتم تخزينها في الجسم بل و تفيد العظام و تساعد على تنشيط الجسم و سلامة القلب و خفض نسبة الكوليسترول.

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

 حساب كتلة الجسم والوزن المثالي 

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي كل منا يحلم بالوصول للوزن المثالي وتبحث الكثير من النساء عن أفضل طريقة تمكنها من الوصول للرشاقة وكيفية المحافظة على الوزن الحالي، إذا كان سليم ولذلك تقوم بإتباع بعض الأنظمة الغذائية والعادات الصحية الخاطئة التي تضرها في كثير من الحالات وفي بعض الحالات الأخرى قد تنفعها وتأتي بنتائج مرضية ولكنها سرعان ما تعود للوزن الأصلي مرة أخرى .

ولذلك نقدم لكم من خلال مدونة بوابات عدة طرق لحساب الوزن المثالي وبعض النصائح التي تفيدك عزيزي القارئ في الحفاظ على جسد متناسق ورشيق، وخاصة النساء التي تعاني من زيادة في الوزن بعد تكرر مرات الولادة و البقاء في المنزل فترات طويلة دون نشاط .

طرق حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

تتعدد طرق حساب الوزن منذ قديم الزمن فهناك من يكتفي بالميزان فقط وهناك من يقوم بعمليات حسابية دقيقة وهناك من يستخدم الطرق العلمية الحديثة والمتطورة في قياس الوزن مثل طريقة M B I  وبعض الطرق التقليدية مثل قياس محيط الخصر بالمتر ، ولكن يجب العلم إنه لا توجد طريقة دقيقة مئة بالمئة لتحديد الدهون المتواجدة في الجسم والوزن المثالي من شخص لأخر وذلك بسبب اختلاف توزيع كمية الدهون في الأماكن المختلفة من الجسم .

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

من أشهر طرق قياس الوزن في الوقت الحالي وأكثرها دقة حتى الآن هي الإم بي أي وهي طريقة تم اكتشافها على يد العالم أودلف، وتمت شهرتها فيما بعد حتى تم استخدامها في كثير من عيادات السمنة والنحافة ولكن من عيوب تلك الطريقة أن أودلف لم يكن يفرق بين جنس الشخص .

وذلك ما أثبته العلم في الوقت الحالي أن جسد المرأة مختلف تماما عن جسد الرجل من حيث توزيع الدهون والوزن المثالي لكل منهم، وليس هذا فقط بل كتلة العضلات تختلف في الوزن عن كتلة الدهون وأن المرحلة العمرية لها فارق كبير في تحديد الوزن المثالي سواء كان الشخص مراهق أم في فترة العشرينيات أو الثلاثينات وهكذا.

وتعتمد تلك الطريقة على حساب الوزن وحساب الطول ثم ضرب الطول في نفسة بعد تحويله من سنتيمتراً إلى متر ثم قسمة الوزن على ناتج الطول ثم نقوم بمقارنة الناتج بالمتوسط الطبيعي لطريقة ال إم بي أي وهي الموضحة في الصورة بالأعلى .

نصائح هامة للحفاظ على وزن مثالي

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

ولذلك نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على جسد رشيق ومتناسق وتتخلص من الدهون الزائدة لديك وذلك من خلال :

  • يجب عليكِ المحافظة على كمية الماء اليومية التي تتناولها وخاصة في فترة الصباح والظهيرة لأن الجسم يحتاج حوالي لتر ونصف في اليوم ولكن يجب عدم شرب ماء قبل النوم .
  • يجب عليك تناول قدر كاف من البروتينات والمعادن الأساسية التي يحتاج إليها جسمك من حديد وفسفور ومنجنيز وبوتاسيوم وذلك من خلال الفواكه الطازجة والخضروات دون دخولها في مراحل معقدة من الطهي فيكفي أن يتم تسويتها على البخار .
  • يمكنك استبدال كمية النشويات والكربوهيدات الكبيرة التي تتناولها يوميا بكثير من الألياف والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير ولا تخلو مائدتك من السلطة الخضراء فهي تمد الجسم بكل ما يحتاج من عناصر وفيتامينات .
  • يجب الابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة والأحماض الدهنية التي تتواجد في اللحوم والدجاج وأن يتم تسويتها داخل الفرن أو يتم سلقها فقط دون دخول أي مصدر من مصادر الدهون النباتية أو الحيوانية كي لا تضعف عضلة القلب وتزيد من نسبة الكوليسترول في الدم .
التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

كيفية حساب كتلة الجسم للاطفال

حساب كتلة الجسم للأطفال

حساب كتلة الجسم تهتم كل أم بصحة طفلها وكيف يمكن أن يكون في أفضل حال ويتمتع بالعافية وتبتعد عنه الأمراض قدر الإمكان، ولذلك تظل متبعه تلك النصائح التي يتلوها عليها الطبيب الخاص بطفلها وكيف يمكن أن يكون وزنه متوافق مع المرحلة العمرية التي يمر بها وما هو الغذاء المناسب لكل مرحلة .

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

ولذلك تظل تراقب وزنه وكتله العظام مع كتلة الدهون وهي الطريقة الحديثة المتبعة في تحديد الوزن المناسب للطفل والأشخاص البالغين أيضا وذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم BMI، فهيا بنا نستعرض في السطور القادمة حساب كتلة الجسم للطفل وطريقة استخدام طريقة ال بي أم أي وما هو الوزن المناسب لكل مرحلة عمرية لطفلك حتي يبلغ العامين .

وزن الطفل المناسب لكل مرحلة عمرية

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

عزيزتي الأم يجب أن تعلمي أن كل مرحلة عمرية لطفلك يجب أن يكون لها طعامها الخاص ووزن خاص لها أيضا كي لا يعاني طفلك من البدانة والسمنة الزائدة أو النحافة والضعف بشكل عام، ولذلك نقدم  لك اليوم خطة صغيرة لكي توضح الوزن المناسب منذ مولدة حتي بلوغه عامين .

يجب أن تهتمي عزيزتي حواء بطعامك منذ لحظة الحمل فالوزن الأصلي عند الولادة هو ما يحدد نظامه ووزنه الغذائي فيما بعد ولذلك أهتمي بالبروتينات والحديد والفسفور لكي يولد طفلك ذات وزن مثالي، وعند الولادة يكون الوزن الطبيعي للطفل ما بين الاثنين ونصف حتى الثلاثة كيلو وأقل من ذلك يحتاج لكي يوضع فترة في الحضانة .

وبعد أن يتم شهرين يجب أن يصل وزنه ما بين الخمسة والستة كيلو جرام وذلك سواء كان عن طريق الرضاعة الطبيعية أم اللبن الصناعي وما بين الشهرين حتى الأربعة أشهر يكون الوزن المثالي في تلك الفترة هو  التسعة كيلو جرام  .

وعند بلوغه إلى ما بين شهر حتى التسعة أشهر يتراوح وزنه ما بين التسعة كيلو جرام حتى العشرة كيلو جرام وذلك من خلال إدخال بعض الأطعمة الصلبة له من زبادي وبطاطس مهروسة وخضروات وفواكه مسلوقة، وما بين التسعة أشهر حتى عام يكون وزنه ما بين الحادي عشر والثاني عشر كيلو جرام، وعند العامين يجب أن يكون وزن طفلك يتراوح ما بين الاثنين عشر كيلو جرام حتى أربعة عشر كيلو جرام .

حساب كتلة جسم طفلك للحصول على وزن مثالي

حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم

ولذلك وبعد أن ذكرنا الوزن المناسب لكل مرحلة من عمر طفلك يجب أن تقومي في الحال عزيزتي الأم بحساب وزن طفلك لكي تتأكدي من طبيعة المرحلة التي يمر بها وهل نموه طبيعي أم يعاني من ضعف أو زيادة في الوزن والدهون .

تعتمد طريقة بي أم أي على حساب طول طفلك بالسنتيمتر وحساب وزنه بالكيلو جرام ثم أخذ مربع الطول، ويتم قسمة الوزن عليه وبالتالي يصبح لدينا مؤشر كتله جسم طفلك  فهي طريقة قديمة ومتبعة من قبل الكثير من أطباء السمنة والرشاقة .

وللتوضيح أكثر نفترض أن وزن طفلك هو  عشرة كيلو جرام وطوله هو خمسون سنتيمترا يتم ضرب الطول بالمتر في نفسة مرتين وقسمة الوزن على الناتج الذي ظهر، وبالتالي تحصلين على نتيجة كتلة وزن طفلك ويتم مقارنة الناتج بالنتائج المتواجدة في الصورة بالأعلى .

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

كيفية استخدام بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا للتنحيف يجهل الكثيرون طرق استخدام بذور الشيا للتنحيف، فقد شاع استخدام بذور الشيا للتنحيف و خسارة الوزن و ذلك نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف لذلك فإن لها فاعلية كبيرة في خسارة الوزن الزائد، و تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الأوميجا 3 و مضادات الأكسدة و المعادن المفيدة و الفيتامينات.

و تستخدم بذور الشيا للتنحيف لأنها تتميز بأنها تعطي للجسم إحساساً بالشبع نتيجة الألياف الموجودة بها، فبعد أكلها تتمدد وتملأ المعدة مما يعطي شعور بالشبع و لكن يجب تجنب أكلها وهي جافة بل يجب نقعها في الماء لبعض الوقت حتى تتمدد و تكبر حباتها ثم تؤكل وذلك لتجنب أضرارها، وفيما يلي سوف نتعرف على بعض فوائد بذور الشيا وطرق استخدام بذور الشيا للتنحيف.

بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا للتنحيف

فوائد بذور الشيا:

1- تحسين عمل الجهاز الهضمي:

تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف لذلك تساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الطعام بسهولة، كما أنها تقوم بامتصاص السوائل الزائدة في الجسم، وتعمل بذور الشيا على إفراز اللعاب الذي يسهل عملية الهضم.

2- التخفيف من آلام العظام:

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المعادن مثل الحديد و الكلسيوم، لذلك تعمل على تخفيف الآلام التي تصيب العظام و الركبتين.

3- زيادة نسبة الذكاء:

تعتبر بذور الشيا من البذور الغنية بالأوميجا 3 المعروف بقدرته على تنمية الذكاء وزيادة نسبته.

4- الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية:

تحتوي بذور الشيا على عناصر هامة مفيدة في الوقاية من الأورام السرطانية التي قد تصيب الجسم.

5- مفيدة لمرضى السكر:

تساعد بذور الشيا في التقليل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنها تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار.

كيفية استخدام بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا للتنحيف

تساعد بذور الشيا على التنحيف و خسارة الوزن و ذلك لأنها غنية بالألياف التي تعطي إحساساً بالشبع، لذلك يمكن استخدامها في العديد من الوصفات حتى يتم تناولها و الاستفادة منها، و من هذه الوصفات ما يلي:

1- مهلبية بذور الشيا:

يمكن أن تدخل بذور الشيا في صنع مهلبية لذيذة، وذلك عن طريق مزج نصف كوب من بذور الشيا مع 2 كوب من الحليب و إضافة ملعقة من الكاكاو ثم رفعها على النار مع إضافة بعض قطرات الفانيليا وملعقة من العسل، ثم توزيعه في أكواب صغيره.

2- إعداد الحساء:

يمكن إضافة بذور الشيا إلى أي نوع من أنواع الحساء و ذلك لتكثيف قوامه، عن طريق إضافته إلى الحساء وتركه حتى الغليان حتى يذوب تماماً.

3- سلطة بذور الشيا:

يمكن إضافة بذور الشيا إلى السلطة وذلك بعد نقعها في الماء لمدة ثلاث أيام مع تغيير الماء مرتين يومياً.

4- صنع حلويات ببذور الشيا:

تتميز بذور الشيا بقدرتها على الذوبان لذلك يمكن أن تحل محل البيض في بعض الوصفات مثل الحلويات والمعجنات والبسكويت والكعك، كما أنها تحمل نفس القيمة الغذائية للبيض.

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن كل إنسان منا يحتاج إلي نظام غذائي مناسب خاصةً بعد انتهاء شهر رمضان المبارك و الأعياد و ذلك كله للحفاظ علي الجسم و حمايته من الاضطرابات الصحية التي من الممكن أن تحدث خصوصاً في الجهاز الهضمي و أيضاً لحمايته من مشكلة زيادة الوزن و الحفاظ علي رشاقة الجسم لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات علي فترات متفرقة خلال اليوم و تكون هذه الوجبات صغيرة و تكون أيضاً علي قدر من التنويع.

خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن بعد رمضان
خسارة الوزن بعد رمضان

وقاموا أيضاً هؤلاء الأطباء بالتأكيد علي أنه من المهم جداً تناول الفواكه و الخضراوات المختلفة و التي تحتوي علي معادن  و فيتامينات بالإضافة إلي تناول المكسرات بكميات متناسبة لكي تعمل علي استعادة الجسم للبروتينات و الدهون اللازمة التي خسرها الجسم في فترة الصيام و هذه المكسرات يجب ألا تقل عن ٥٠جرام و تكون مختلفة و ليست نوع واحد مثل اللوز و الكاجو و الفستق و البندق و غير ذلك من المكسرات و تضاف هذه المكسرات إلي النظام الغذائي الخاص باليوم.

وتنصح الأطباء بالعودة التدريجية للنظام لغذائي السليم الصحي و ذلك لأن هذا التدريج يعمل علي خسارة و فقدان الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الصيام في رمضان و أيضاً خلال فترة العيد بالإضافة إلي أنها تعمل علي تعزيز الوظائف الداخلية للجسم من جديد.

طرق ووصفات خسارة الوزن بعد رمضان

خسارة الوزن بعد رمضان
خسارة الوزن بعد رمضان

وسوف نستعرض لكم في هذا المقال طرق ووصفات مختلفة لأنظمة غذائية سريعة لفقدان الوزن الزائد و الحصول علي الوزن الذي يحتاج إليه كل شخص دون تعب أو إرهاق أو مشقة فإذا كنت تريد أن تحصل علي جسم رشيق و مناسب و تفقد الوزن الزائد فعليك أن تقوم بتجربة هذه الوصفات الرائعة لكي تحصل علي ما تريد حيث أنها تعمل علي مساعدتك في فقدان ٣ كيلو خلال يومين علي أن لا تقوم بتكرار هذه الوصفات إلا مرة واحدة كل ٦ أشهر:

الوصفة الأولي

تتكون من ٣٠٠ مليجرام من الماء و ٢ ملعقة كبيرة من عصير الليمون و ١ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي و ١ملعقة صغيرة من الببريكا و ١ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.

قومي بتحضير كل هذه المكونات ثم قومي بمزجهم جيدا وأخيراً قومي بتناول كوب منهم قبل أن تنامي ليلاً.

الوصفة الثانية

تتكون من ٦ملاعق من عصير الليمون و ٢حبة طماطم و 4 من حبوب الثوم و نصف لتر من الماء.

قومي بتحضير كل هذه المكونات ثم بعد ذلك قومي بمزجهم جميعا في الخلاط ثم قومي بتناوله علي الريق قبل أن تناول الطعام بنصف ساعة و ذلك للعمل علي سرعة حرق الشحوم.

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

كيفية استخدام بذرة الكتان للتنحيف

بذرة الكتان للتنحيف رشاقة الجسم ونحافته أصبح الحلم المنشود لكل السيدات على اختلاف أعمارهن، فمن من النساء لم تحلم بجسم مثالي؟ فلقد أصبحت الرشاقة والنحافة مرادفات للجمال، ومنه تستطيع المرأة ارتداء ما تريد على غرار عارضات الأزياء.

الحقيقة أن الأمر ليس بمستحيل، فمع بذرة الكتان ستحققين حلمك بدون حرمان من الطعام والشراب، ولا اتباع حميات غذائية قاسية.

ما هي بذرة الكتان

عُرفت بذور الكتان منذ القدم لدى الفراعنة والإغريق بكونها بذور طبية، واستخدمها الفراعنة في مركبات الروائح العطرية، وأعدوا من مسحوقها وصفات علاجية لبعض الأمراض، ووردت بردية توضح استعمالهم إياها في علاج القروح والحروق وغيرها.

والآن تُزرع في جميع أنحاء العالم ويتم استخدامها كعشبة طبية، ومع الأبحاث المستمرة وجدوا لها المزيد من الفوائد؛ فتعددت استخداماتها.

ومنها استخدام بذرة الكتان للتنحيف

فوائد بذرة الكتان للتنحيف

بذرة الكتان للتنحيف
بذرة الكتان للتنحيف

تعمل بذور الكتان بشكل فعال على إنقاص الوزن؛ وذلك لما تحويه من عناصر لها قدرة عالية على التخسيس مثل:

الألياف الموجودة في بذرة الكتان

تساعد الألياف على الإحساس بالشبع بشكل سريع ولفترات طويلة، وأكدت الدراسات أن أكل 2.5جرام من بذور الكتان كفيلة بغلق الشهية؛ لأنها تملأ المعدة.

اوميجا 3 الموجود في بذرة الكتان

وفقًل لدراسات أوربية فإن أوميجا3 تعمل على تخفيف السمنة؛ لدورها القوي في عملية إنقاص الوزن وتخليصك من الكيلو جرامات الزائدة.

وصفات بذرة الكتان للتنحيف

بذرة الكتان للتنحيف
بذرة الكتان للتنحيف
  • الوصفة السحرية للتنحيف

جرام مطحون بذور الكتان و100 جرام جوز مطحون وملعقة كمون صغيرة.

نخلطهم مع بعضهم بشكل جيد ونضعهم في الثلاجة، على أن يتم استخدامه مع اللبن أو الماء قبل الوجبة بربع ساعة.

فهذه الخلطة ممتازة وأثبتت قدرتها العالية في إذابة الدهون وتنحيف الجسم بشكل ملحوظ خلال أسبوعين.

  • وصفة مسحوق بذرة الكتان مع الزبادي

تخلط ملعقة كبيرة من مسحوق بذرة الكتان مع علبة زبادي وتُأكل مرة على الريق صباحًا ومرة قبل النوم مساءً، وذلك لمدة 15 يوم، وبعدها احصلي على نتيجة جيدة لتخسيس جسمك.

  • وصفة بذرة الكتان في الماء

يتم نقع بذرة الكتان في الماء ولكن بعد طحنها، وقم شربها قبل الأكل لتعطيك إحساس بالشبع، فلها دور قوي في قفل الشهية.

تحذيرات من استخدام بذور الكتان

  • بذور الكتان غير الناضجة تكون سامة؛ لذلك يُنصح بعدم استخدامها
  • تعمل بذور الكتان منزوعة الزيت على زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يُنصح لمن يُعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم بعدم تناولها.
  • مثلها كغيرها لو زاد استهلاكها عن الحد المسموح به لكانت لها العديد من الآثار الجانبية، كألم في البطن والمعدة وغثيان.
  • الأشخاص الذين يُعانون من التهاب أو انسداد بالأمعاء عليهم بالامتناع عن تناولها لأنه قد تزيد من المشكلة الصحية لها.
  • على المرأة تجنبها أثناء فترات الحمل والرضاعة تفاديًا لأي مشاكل صحية محتملة.
  • يُنصح الأشخاص الذين يعانوا من خطر النزيف بتجنب استخدامها؛ حرصًا على سلامتهم الصحية.
التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

تجارب بذور الشيا للتنحيف والتعرف على ريجيم الزبادى

تجارب بذور الشيا للتنحيف هي نباتات أفريقية الأصل تنشأ في  البيئات شديدة الحرارة أي المناطق الاستوائية و تتميز بخصائص فريدة و عديدة في مجالات مختلفة من حيث الشعر و البشرة و الجسم و لذلك تدخل في صناعة الزيوت و الكريمات المختلفة بل و تدخل زبدة الشيا التي يتم استخلاصها من نباتها في كثير من الصناعات الغذائية بل و يعيش كثير من سكان المدن الأفريقية عليها كغذاء يومي و أساسي لهم.

تجارب بذور الشيا للتنحيف
تجارب بذور الشيا للتنحيف

تجارب بذور الشيا للتنحيف

و سوف نذكر في السطور القادمة بعض من استخدامات بذور الشيا للشعر و الجسم و فوائدها للتنحيف و بعض الوصفات الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن مثل رجيم الزبادي و الشيا.

 فوائد بذور الشيا :

  • تحتوى بذور الشيا على كثير من العناصر الغذائية التي ستذهلك عزيزي القارئ فور معرفتها فهي كنز من كنوز الطبيعية التي اكتشفته الحضارات القديمة و كانت تدخله في كثير من الصناعات،فهي تحتوى على فيتامينات متعددة مثل فيتامين أ وفيتامين د الذي يبنى العظام بالإضافة لنسب عالية من الحديد و الزنك و المنجنيز الذي يجعله الاختيار الأول للمرأة في فترة الحمل لتعويض ما فقده الجسم من عناصر أساسية.
  • تفيد الرجال أيضا من جانب أخر لاحتوائها على أوميجا 3  النباتي الذي يعمل على تعزيز القدرة الجنسية لديهم و زيادة تدفق الدم للشرايين فهو العنصر الذي يتواجد بوفرة في الأسماك و التوتة.
  • تحتوى على مضادات أكسدة عالية الجودة و بالتالي تحمى الجسم من كثير من الأمراض الخبيثة التي قد تصيبه فهي تقوى الجهاز المناعي وتزيد من قدرة الجسم على طرد السموم و البكتريا و إبطاء نمو الخلايا السرطانية و لذلك يوصى كثير من الأطباء للمرضى الذين يعانوا من الأورام من كثرة تناول بذور الشيا المطحونة و إضافتها لنظامهم اليومي.

تجارب بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن الزائد

ومن الفائدة الأهم على الإطلاق لبذور الشيا هي قدرتها الفائقة على إعطاء الجسم إشارات بالشبع و ذلك من خلال احتوائها على نسب عالية من البروتينات و الألياف و بالتالي تظل فترة طويلة في المعدة و تعمل على تليين الجهاز الهضمي و تعالج كثير من حالات الإمساك.

و لمزيد من الاستفادة عزيزي القارئ من بذور الشيا في التنحيف يمكنك طحن كمية مناسبة من البذور ثم أخذ معلقة منها قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً و ذلك من خلال إضافتها لكوب من الماء أو معلقة صغيرة من العسل الأبيض؛فذلك من شأنه أن يجعل المعدة ممتلئة و تفقد الشهية لتناول الطعام لفترات طويلة.

ريجيم الزبادى وبذور الشيا لإنقاص الوزن :

تجارب بذور الشيا للتنحيف
تجارب بذور الشيا للتنحيف

أما بالنسبة لبعض الأنظمة الأخرى التي تساعدك عزيزي القارئ الذي تعانى من زيادة في الوزن يمكنك إدخال الزبادى مع بذور الشيا في وجبة العشاء لكى تعمل على حرق مزيد من الدهون و فى نفس الوقت تجعل البكتريا النافعة الموجودة في الزبادى تعمل على تسريع عملية الهضم و بالتالي عدم امتصاص المعدة لكثير من الدهون و السكريات الموجودة في الطعام.

حيث قام الكثير بتجربة ريجيم الزبادى مع بذور الشيا و قد جاءت بنتائج باهرة في فترات وجيزة من حيث إنقاص الوزن مابين إثنين إلى ثلاثة كيلو في الشهر الواحد عند المداومة على تناول الزبادى مع بذور الشيا قبل النوم.

فوائد أخرى من بذور الشيا للصحة العامة

  • تساعد بذور الشيا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم و بالتالي ينصح بها كثير من الأطباء المرضى الذين يعانوا من ضيق في الشرايين و صعوبة التنفس و لكن يجب الحرص في تناولها لمن يعانى من ضغط دم مرتفع فهي بذلك تزيد من تدفق الدم و بالتالي قد تسبب في بعض حالات سيولة لاقدر الله .
  • تزيد بذور الشيا قدرة المعدة و الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات و تسهيل عملية الإخراج و تعالج حالات الإمساك المزمن و ذلك بسبب حفظها للماء فترة أطول في الجسم و بالتالي تزيد من ليونة عملية الإخراج.
  • تحتوى بذور الشيا على الأحماض الأمينية و الدهنية و كثير من الألياف و البروتينات و بالتالي يمكن إدخالها في كثير من الأطعمة كمكمل غذائي و ذلك لأنها ليست لديها رائحة نفاذة أو طعم مميز و لذلك لا تحدث فرقاً كبيراً في الطعم.
التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

تعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس

تعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس

بذر الكتان للتخسيس لبذر الكتان فوائد عظيمة في التخسيس حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف، والقليل من الكربوهيدرات، ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون المفيدة لصحة الجسم، وبذر الكتان له فوائد كثيرة في التخسيس، حيث أن بذور الكتان عندما يتم نقعها ولأنها غنية بالألياف فهي تساعد المعدة على الامتلاء سريعا كما تساهم في تقليل الشهية نحو الطعام وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس.

بذر الكتان للتخسيس
بذر الكتان للتخسيس

فوائد بذر الكتان بشكل عام

  • يساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم.
  • يحتوي على ملينات وألياف تساعد في علاج الإمساك.
  • بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة فهو يعمل على القضاء على الخلايا السرطانية ويساعد على عدم تكونها.
  • يعمل على تخفيض السكر في الدم وخاصة لمرضى السكر من الدرجة الثانية.
  • يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية ويجعل القلب يعمل بكفاءة أعلى ويحميه من الأمراض.
  • يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات في الجسم وخاصة التهابات المفاصل الروماتويدية.
بذر الكتان للتخسيس
بذر الكتان للتخسيس

فوائد بذر الكتان للتخسيس

يتم استخدام بذر الكتان للتخسيس وللقضاء على السمنة المفرطة والدهون الزائدة في الجسم فهو يساعد على تقليل الشهية نحو الطعام لاحتوائه على الألياف وأيضا يساعد بعد تناوله على الإحساس بالشبع وبذلك يساعد على إطالة الفترة بين تناول الوجبات وأيضا تناول طعام قليل في الوجبات.

تساعد الألياف على جعل عملية الهضم تتم ببطء وبالتالي المساعدة في عدم تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم، كما أن الأحماض الرائعة الموجودة في بذر الكتان وخاصة حمض الأوميجا 3 يساعد أيضا على التخلص من الدهون والشعور السريع بالشبع عند تناول الطعام أو تناول بذر الكتان.

وينبغي عند استخدام بذر الكتان للتخسيس أن يتم استخدام المطحون من بذر الكتان ولا يتم استخدام الحبوب الكاملة منه بشكل مباشر لأنها تذهب للجهاز الهضمي، وبالتالي لا يتم الحصول على الفوائد كاملة منه، ومن الممكن أن يتم إضافة المطحون من بذر الكتان إلى الطعام أو السلطات أو كوب من الحليب أو طبق من الشوربة، كما يمكن أيضا إضافته إلى المخبوزات.

ويجب منع تناول بذور الكتان الغير تامة النضج لأنها تؤثر سلبيا على الإنسان فهي يمكن أن تكون سامة، ويمكن تناول مطحون بذور الكتان المنقوع في الماء قبل تناول الطعام أو الوجبات الأساسية حتى يتم تناول الطعام بشكل أقل ويتم الشعور بالشبع بشكل أسرع.

ويجب أن يتم وضع بذر الكتان في مكان جاف حتى لا يتم تأكسده، ويجب أيضا أن يتم طحن بذر الكتان قبل استخدامه مباشرة للحصول على فوائده.

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

رجيم بذور الكتان للتنحيف

رجيم بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان للتنحيف تحتوي بذور الكتان على الكثير من الفوائد، فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما يقلل من الشهية للطعام، كما يحتوي بذر الكتان على كمية كبيرة من الألياف، وأيضا يحتوي على النحاس والفسفور والماغنسيوم والمعادن، كما يحتوي على الدهون والبروتينات، كما يحتوي بذر الكتان على الأوميجا 3، وتحتوي بذور المتان للتنحيف على عدة فوائد للصحة فهي تساعد على التخلص من الإمساك، وتقلل من أمراض القلب، كما يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، وفي هذه المقالة سنتحدث عن بذور الكتان للتنحيف.

بذور الكتان للتنحيف
بذور الكتان للتنحيف

فوائد بذور الكتان للتنحيف

  •  تساعد بذور الكتان على تقليل الكوليسترول في الجسم، حيث أن حوالي 20 جرام من بذور الكتان تساعد على تقليل الدهون الثلاثية في الجسم والكولسترول.
  •  تناول ملعقتان من بذور الكتان مع الوجبات يساعد على التخلص من الوزن الزائد سريعا، كما يمكن تناوله في العصير أو حتى وضعه في السلطات.
  • بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب والأوميجا 3 التي تساعد على الإحساس السريع بالشبع، وعدم تناول الطعام لفترات طويلة مما تساعد على التنحيف، كما أنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات.

وصفات رجيم بذور الكتان للتنحيف

وصفة بذور الكتان والزبادي

يتم الحصول على كمية من مطحون بذور الكتان للتنحيف، ويتم خلطها مع كوب من الزبادي ويتم تناول جزء منها في الصباح قبل تناول الطعام والجزء الآخر في المساء قبل الذهاب للنوم، ويتم المداومة على تلك الوصفة يوميا ولمدة أسبوعين كاملين حتى تحصلون على نتائج جيدة.

بذور الكتان للتنحيف
بذور الكتان للتنحيف

وصفة بذور الكتان والجوز والكمون

حوالي ربع كيلو جرام من مطحون بذور الكتان يخلط مع حوالي مائة جرام من مطحون الجوز، يخلط مع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون جميعهم يتم خلطهم معا حتى يصبح الخليط متجانس، ويتم وضعها في علبة محكمة الغلق، ويحفظ في الثلاجة، جميع هذه المكونات تحتوي على كمية من الزيوت تقلل من الكولسترول في الجسم وتساعد على التخلص من الوزن الزائد، وإزالة الدهون، حيث يتم تناول ملعقة منها في السلطات أو مع كوب من اللبن وذلك قبل تناول الطعام بحوالي 15 دقيقة، وينبغي أن يتم طحن هذه الخلطة يوم بيوم حتى لا يحدث تأكسد لمكوناتها.

يتم الاستمرار على وصفات بذور الكتان للتنحيف حتى تأتي بنتائج إيجابية وذلك عن طريق استخدامها بشكل يومي.

التصنيفات
السمنة و النحافة النسائي

ماهي فوائد زيت الزيتون للتنحيف واستخدامه فى اللف التنحيفي

ماهي فوائد زيت الزيتون للتنحيف

ماهي فوائد زيت الزيتون أقسم الله تعالى بالزيتون لأهميته ومعجزته وفوائده العظيمة للإنسان إذا قال عز شأنه “وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ” وقال عز شأنه أيضا في آية آخريوَشَجَرَةً تَخْرُجُ مِنْ طُورِ سَيْنَاءَ تَنْبُتُ بِالدُّهْنِ وَصِبْغٍ لِلْآَكِلِينَ“وتكرار ذكر الزيتون في القرآن الكريم دلالة على التنبه والإشارة لفضل هذا الزيت ومن فوائد زيت الزيتون التي نشرحها هنا بالتفصيل في إنقاص الوزن.

تعرف على فوائد زيت الزيتون المتعددة

ماهي فوائد زيت الزيتون
ماهي فوائد زيت الزيتون

زيت الزيتون يحرق الدهون وخصوصاً في منطقة البطن وذلك لاحتوائه على دهون غير مشبعة، تؤدي إلى حرق وإزالة الدهون في البطن، كما أن زيت الزيتون يشعرك بالشبع، لذلك يفضل استبدال الزيوت والدهون المشبعة والسمنة باختلاف أنواعها.

ولكي تستفيدي من زيت الزيتون في التنحيف اخلطيه مع زيت الزنجبيل بمقادير متساوية ودلكي به منطقة البطن مدة 3 ساعات، وقومي بلف خصرك بغلاف بلاستيكي، مع ممارسة الرياضة لحرق دهون وشحوم منطقة البطن، ويساعدك ذلك أيضا في التخلص من السيلوليت في أماكن جسمك الأخري، لذا علكيي استخدام زيت الزيتون في اللف التنحيفي لأجزاء جسمك المختلفة سواء البطن لتخليصها من الدهون، أو الأرداف أو الذراعين، للتخلص من السيلوليت.

يتوفر البلاستيك المطلوب في اللف التنحيفي في الأسواق، ويمكنك أيضا استخدام زيتوت آخري مع زيت الزيتون كالقرفة والنعناعو زيت الياسمين.

قومي بغسل المنطقة التي قومتي بإجراء عملية اللف التنحيفي لها، ثم استخدمي كريم مرطب للبشرة، ومارسي الرياضة بجانب اللف التنحيفي، واستمري 3 شهور على تكرار هذه العملية وسوف تلاحظي الفرق بنفسك.

وصفة التنحيف المذهلة باستخدام زيت الزيتون

ماهي فوائد زيت الزيتون
ماهي فوائد زيت الزيتون

اخلطي 2 ملعقة كريم مرطب من كريمات ترطيب الجلد + 3 ملاعق ماء زهر + 2 ملعقة زيت زيتون واخلطي الخليط جيداً وضعيه في زجاجة ثم في ماء مغلي، واستخدميه لدهن البطن 3 مرات أسبوعيا.

يساعد زيت الزيتون على تقليل الشهية من فوائد زيت الزيتون أيضا تنشيط الدورة الدموية وزيادة الحيوة والنشاط والطاقة.

 فوائد زيت الزيتون للصحة العامة

  • زيت الزيتون مقاوم للبكتيريا، ويزيل السموم عن طريق تنقية الكبد من الرواسب.
  • يعمل زيت الزيتون على تنشيط الذاكرة وعلاج التهابات المفاصل وترطيب البشرة والشعر.
  • يساعد زيت الزيتون على التخلص من الغازات، يساعد في عملية الهضم، وتخفيض السكر، والكولسترول في الدم، ويقوي عضلة القلب، ومضاد للأكسدة، ويحمي الجلد وينعمه ويفتح لون البشرة.
  • يمكنك شرب زيت الزيتون خام على المعدة مباشرة أو يخلط بالماء.