التصنيفات
الحمل والولادة النسائي

نصائح لغذاء متكامل اثناء فترة الحمل 

نصائح لغذاء متكامل اثناء فترة الحمل 

فترة الحمل تهتم كل سيدة حامل بغذائها وبالعناصر الغذائية التي تدخل إلى جنينها حيث أن تكوين الطفل في تلك الفترة هو مسئوليتها، وعلى الرغم من صعوبة الفترات الأولى من الحمل من حيث رفض أنواع كثيرة من الطعام وعدم القدرة على تناول كافة العناصر بل والشعور بالقيء والغثيان بشكل مستمر يجعل الأم في حالة فقر لكثير من العناصر.

ويولد الطفل ولديه بعض المشاكل الصحية ولذلك نقدم اليوم عزيزتي الأم بعض النصائح التي تساعدك على تخطي المراحل الأولى من الحمل وحتى الولادة بإذن الله لطعام صحي ومتكامل ويولد جنينك في كامل الصحة والعافية .

غذاء الثلاث شهور الأولى في فترة الحمل

فترة الحمل
فترة الحمل

في بداية الحمل كما ذكرنا ترفض الأم بعض العناصر الغذائية رغماً عنها ولكن يحتاج الطفل الكثير من تلك العناصر مثل الحديد والكالسيوم والمنجنيز ولذلك يوصي الأطباء بضرورة تناول كوب من اللبن يوميا مع وجبة الإفطار لأن الطفل يكون في أشد الحاجة لتلك العناصر فور الاستيقاظ لأن الجسم قد بقي فترة طويلة دون طعام ليلا .

وبالتالي إذا كانت الأم ترفض اللبن يمكنها أن تضيف له بعض المكونات الأخرى لكي يصبح ذات نكهة مقبولة لها مثل الكاكاو أو العسل الأبيض أو العسل الأسود ويفضل الابتعاد عن إضافة الشاي لآنه يعمل على امتصاص الحديد الذي يحتاج إليه الجسم، ويمكن معها تناول الخضروات واللحوم والبروتينات مثل البيض البلدي فهو غني بكافة الفيتامينات .

غذاء يجب تناوله في مراحل نمو الجنين

فترة الحمل
فترة الحمل

في تلك الفترة قد كبر الجنين قليلا و هبتّ فيه الروح وأصبح يأخذ الشكل الطبيعي للإنسان ولذلك يحتاج الآن لنمو الجهاز العصبي والتنفسي والهضمي وكل الأجهزة التي تساعده على النمو بصورة طبيعية ولذلك فهو يحتاج الآن لعنصر الحديد وبشكل كبير وهو المتواجد في حمض الفوليك اسيد ويمكن تناوله على شكل أدوية .

أو الحصول عليه من المصادر الغذائية الأخرى مثل العسل الأسود وكبد الجمال والخراف والباذنجان الأسود والشيكولاتة الخام الداكنة والبلح الأمهات فكل تلك العناصر تمنحك الحديد بصورة طبيعية، ويمكن أيضا تناول الخضروات الطازجة والألياف والفاكهة فهي تزيد من حيوية الجسم ورفع الكفاءة ومستوى الأكسدة .

غذاء الثلاث شهور الأخيرة من فترة الحمل

في تلك الفترة قد ازداد حجم بطنك بصورة كبيرة ولم تستطيع الأم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ولذلك يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم كي لا تشعر المرأة بالانتفاخ وصعوبة الحركة ويمكنها أيضا تناول ما تريده من الطعام، ولكن يجب الابتعاد عن الموالح والسكريات والأطعمة الحامضة والمشروبات الغازية وأيضا في الشهر التاسع يمكنها تناول البلح كي يساعدها على ولادة سهلة وميسرة بإذن الله حيث يعمل على تنشيط عضلات الرحم وزيادة الإفرازات في المهبل وبالتالي يتم خروج الجنين بسلام .

التصنيفات
الحمل والولادة

فوائد العسل للحامل

فوائد العسل للحامل كثيرة جداً حيث يعتبر عسل النحل من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد، فهو مكون طبيعي لجسم الإنسان، حيث إنه يحتوي على العديد من المعادن المفيدة للجسم، هذا بخلاف الفيتامينات الغني بها و الطاقة التي يمد بها الإنسان.

علي الرغم من تصنيف عسل النحل من ضمن السكريات، إلا إنه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية، و ذلك يرجع إلى أن السكر المتواجد في العسل هو سكر طبيعي غير مصنع و ليس له أضرار.

استخدامات عسل النحل

  • يستخدم عسل النحل كعلاج لمرض السمنة الزائدة و تقليل الوزن.
  • يحد من تراكم السكريات الموجودة في جسم الإنسان، و يعمل علي التخلص منها.
  • يحسن من حركة الجهاز الهضمي، ويطهر المعدة من الأحماض المتواجدة بها.
  • كما أنه يساعد جهاز المناعة علي مقاومة الميكروبات و البكتيريا، و ذلك لوجود المعادن التي تعمل علي مقاومة الفيروسات و التخلص من السموم الموجودة في جسم الإنسان.
  • وإذا ألقينا الضوء إلي فوائد العسل للحامل، نجد إنها لا تعد ولا تحصى، وذلك ما يجعل عسل النحل ضلع أساسي من الضلوع الرئيسية لتغذية المرأة الحامل.

 

فوائد العسل للحامل
فوائد العسل للحامل

فوائد العسل للحامل و الجنين

في فترة الحمل، نجد أن هناك مأكولات معينة ينصح بها المرأة الحامل، ومن أبرزها وأهمها عسل النحل، حيث أنه لم تتوقف فوائد العسل للحامل فقط، بل أيضا تصل هذه الفوائد إلي الجنين، وتساعده علي النمو بشكل صحي سليم و متكامل.
و الجدير بالذكر أن عسل النحل له صورتين، الأولى هي العسل بصورته الطبيعية كما هو، و الصورة الثانية هي عسل النحل المعقم و الذي تم تكريره و تنقيته، و عند الحديث عن فوائد العسل للحامل نقصد بها العسل النقي الذي لا يحتوي على بكتيريا و فيروسات و التي سوف نستعرضها لكم في السطور القادمة:

فوائد العسل للحامل
فوائد العسل للحامل

فوائد العسل للحامل:

  • التقليل من الشعور بالغثيان و القيء، الذي يصاحب المرأة الحامل تحديداً في الشهور الأولى من حملها.
  • يعالج عسل النحل الإمساك الذي يحدث لدى الحوامل، و الذي يعد من أخطر الأسباب التي تؤذي الجنين.
  • يهدئ من حرقان المعدة، و التقلصات.
  • يقي من الإصابة بتسمم الحمل، و سكر الحمل و التعب والأرق و الإجهاد، والدوخة، و ألام المعدة، و الخمول .
  • يعمل على الوقاية من النزيف أثناء الحمل حيث أنه يقوي جدار الرحم.
  • يقلل عسل النحل من حدوث تساقط لشعر المرأة الحامل، و التي يعاني منها كثير من الحوامل، و ذلك يرجع إلي احتوائه علي فيتامينات و حديد، حيث أنه يعوض جسم المرأة الحامل بالمواد التي تفقدها بسبب امتصاص الجنين لها.

فوائد العسل للجنين:

فوائد العسل للحامل
فوائد العسل للحامل
  • يحتوي عسل النحل علي فيتامين ب 2 ،و هو من الفيتامينات المفيدة للجهاز العصبي و يعمل على حمايته.
  • حماية الجنين من التشوهات و العيوب الخلقية.
  • يساعده علي النمو بشكل صحي و سليم.
  • من العناصر المهمة أيضاً في عسل النحل وجود الكلسيوم و الفسفور، وهذان العنصران لهما دور فعال في الحدة من إصابة الجنين بالكساح.