التصنيفات
الصحة الطب البديل بالاعشاب

كيفية تناول بذور الكتان

كيفية تناول بذور الكتان

كيفية تناول بذور الكتان سنتعرف في هذا المقال على كيفية تناول بذور الكتان وفوائدها، تعد بذور الكتان من البذور المفيدة والتي تستخدم منذ القدم كغذاء طبيعي غني بالعناصر الغذائية الهامة وتستخدم كعلاج لبعض الأمراض، وقد وٌصفت بذور الكتان بأنها أقوى غذاء نباتي على الأرض ولقبت بهذا اللقب نظراً لاحتوائها على العناصر الغذائية الهامة للجسم، فشاع استخدامها على مر العصور.

وفيما يلي سوف نوضح كيفية تناول بذور الكتان للاستفادة من العناصر الغذائية الهامة التي تحتوي عليها والاستفادة من قدرتها الفعالة في علاج بعض الأمراض التي تصيب الجسم، وفوائد بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان الرهيبة

كيفية تناول بذور الكتان
كيفية تناول بذور الكتان

1- ملين طبيعي

تتميز بذور الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الألياف مما يجعلها فعالة في علاج الإمساك، حيث أنها تساعد على تسهيل خروج البراز والفضلات من الجسم.

2- الوقاية من السرطان

تحتوي بذور الكتان على العناصر المهمة التي تجعلها قادرة على الحماية من الإصابة بأنواع من السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.

3- الحماية من أمراض القلب

تعد بذور الكتان من أغني البذور بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 والمعروف بقدرته على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه فعال في خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

4- خفض نسبة السكر

تعتبر بذور الكتان من الأطعمة المفيدة لمرضى السكر حيث ثبتت فاعليته في خفض نسبة السكر في الدم.

5- تخفيف الالتهاب في الجسم

تساعد بذور الكتان على تخفيف حدة الحالة الالتهابية التي قد تصيب الجسم نتيجة لبعض الأمراض، وذلك لاحتوائه على حمض الألفا-لينولينيك ومركبات اللّيجنين.

كيفية تناول بذور الكتان والجرعات المعتمدة من طب الأعشاب

كيفية تناول بذور الكتان
كيفية تناول بذور الكتان

يجب تناول بذور الكتان بعد النضج وذلك بإدخالها في عمل المخبوزات والشوربات والأكلات المختلفة، وذلك لأنه قد ثبت أنها تحتوي على نسبة سمية، فيجب عدم أكلها في حالة غير ناضجة، كما يجب تناولها مطحونة وذلك للاستفادة من الفوائد الصحية لها، وفيما يلي بعض الجرعات المعتمدة لبذور الكتان من طب الأعشاب لعلاج بعض الأمراض:

1- جرعة علاج الإمساك

لعلاج الإمساك يتم تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان مع الماء مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

2- جرعة خفض الكوليسترول

لخفض نسبة الكوليسترول في الدم يتم تناول 35 إلى 50 جرام يومياً من بذور الكتان المطحونة والمضافة إلى المخبوزات أو أي طعام.

3- جرعة مشاكل الأوعية الدموية

يتم تناول ملعقتين من بذور الكتان يومياً مضافة إلى الطعام وذلك للمساعدة في أمتصاص الطعام يشكل سهل.

ويفضل أستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو علاج عشبي وذلك لتجنب حدوث أعراض جانبية خطيرة.

التصنيفات
الصحة الطب البديل بالاعشاب

استخدامات بذور الكتان

استخدامات بذور الكتان

بذور الكتان عُرفت  منذ القدم بالفوائد الصحية العديدة التي تحملها نظراً للعناصر الغذائية الهامة التي تحويها بداخلها، فتحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3، كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.

وقد أشتهر تسمية بذور نبات الكتان بأقوى غذاء نباتي على وجه الأرض، وتحتوي بذور نبات الكتان على نسبة عالية من الزيت تصل إلى 40%، وزيت الكتان معروف بفوائده الرائعة للجسم، وفيما يلي سوف نوضح استخدامات بذور نبات الكتان في علاج بعض الأمراض والوقاية منها.

استخدامات بذور الكتان الهامة

بذور الكتان
بذور الكتان

1- محاربة الإمساك

تساعد الجسم على التخلص من الفضلات، وذلك بفعل عملها كملين طبيعي، كما أنها تساعد المعدة على أمتصاص الطعام بشكل أفضل.

2- تخفيف الوزن

تستخدم بذور نبات الكتان في تخفيف الوزن وذلك لأنها تعطي إحساساً بالشبع، ولكن لا يجب الاعتماد عليها وحدها كوسيلة لتخفيف الوزن وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيت الذي يجعلها ذات سعرات حرارية ليست بالقليلة، فيجب إضافتها إلى الزبادي أو الأكلات المفضلة.

بذور الكتان
بذور الكتان

3- التخفيف من آلام الدورة الشهرية

تحتوي بذور نبات الكتان على مادة الاستروجين التي تساعد على التخفيف من حدة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند السيدات، وخاصة في سن اليأس.

4- يدخل في النظام الغذائي النباتي

تعتبر  من أفضل الأطعمة المثالية في النظام الغذائي النباتي، وذلك لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الهامة على الرغم من كونه نبات، فيحتوي على أضعاف ما يحتويه السمك وزيت السمك من الأوميجا 3 المفيدة للجسم، كما أن الزيت الذي يستخرج منه تفوق فوائده الغذائية معظم الزيوت الأخرى.

5- تحسين وظائف الكلى

تساعد بذور نبات الكتان على تحسين عمل الكلى في الجسم وتساعد الكلى على تخليص الجسم من الماء الزائد والأملاح الموجودة فيه، وبذلك تجنب الجسم احتباس الماء.

6- قتل الخلايا السرطانية

لقد أثبتت الدراسات أن الأوميجا 3 لها قدرة فعالة في قتل الخلايا السرطانية في الجسم، لذلك تعتبر بذور الكتان من الأطعمة المفيدة في الوقاية من السرطان.

7- التخفيف من الربو والحساسية

تحتوي بذور الكتان على العناصر الهامة المفيدة في التخفيف من الربو والحساسية التي تصيب الجسم، فهي تقلل أستجابة الجسم للحساسية.

8- الوقاية من أمراض القلب والالتهابات

تساعد بذور الكتان على التخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية بفعل العناصر الغذائية الهامة التي تحتويها، كما تخفف من أعراض الالتهاب في الجسم.

9- تحسين نوعية الشعر والأظافر

يساعد الزيت المستخلص من بذور الكتان على العناية بالشعر والأظافر وحل المشكلات التي تصيب الشعر وتغذيته وزيادة نعومته وبريقه.

التصنيفات
الجمال النسائي

فوائد زيت الكتان الجمالية

زيت الكتان نتناوله في هذه المقالة كأحد أهم مستحضرات التجميل الطبيعية، وهذا على غير المتوقع، فالمعروف لدى الجميع كثرة الفوائد الصحية الذي يتمتع بها، لكن في الوقت نفسه يغفل الكثيرون ولا يدرون شيء عن فوائده الجمالية.

وقد كان السبق لبلاد اليونان في معرفة مزاياه الجمالية، حيث كانت النساء يستعملنه كأحد أهم المستحضرات عناية بالبشرة.

يُستخرج من بذور نبات الكتان، ويمثل الزيت 40% من بذرة الكتان، ويحتوي الزيت على نسبة مرتفعة من أوميجا 3، و22% بروتينات، و4% معادن، ويتميز برائحته التي تزداد مع التخزين.

فوائد زيت الكتان الجمالية للبشرة

زيت الكتان
زيت الكتان

مرطب للبشرة

زيت الكتان يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحتاج إليها البشرة الجافة؛ فتلك الأحماض الدهنية قادرة على إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على الجلد ومن ثم ترطبها فتصبح ناعمة صحية.

ويتم ذلك بوضع قطرات من زيت الكتان على البشرة الجافة ثم تدليكها وتغطيتها بقطعة قماش دافئة، ثم الاستحمام في الصباح.

ويعمل أيضًا زيت الخروج كمعالج لتشققات الشفاة، بتطبيقه عليها كل ساعتين لجعلها رطبة خالية من التشققات.

يُعالج التهابات البشرة

يحتوي على خصائص ملطفة ومضادة للالتهابات؛ ولهذا دوره مثالي في تخفيف الاحمرار والقضاء على البثور التي تُصيب بشرتك.

ويتم ذلك باستعماله على بشرتك ليلًا مع تكثيف الزيت على الأماكن الملتهبة.

يُخفف من التهابات الجفون

يعمل بشكل جيد على تخفيف التهابات الجفون؛ وذلك بغمر قطعة قطن في زيت الكتان ثم وضعها نصف ساعة على الجفون.

مُزيل للمكياج

له دور فعال في إزالة مكياج العيون وخاصة الماسكرا.

وبذلك سيقوم بعمل مزدوج في إزالة الماسكرا من ناحية، وتغذية الرموش وحصولها على فوائده من ناحية أخرى.

فوائد زيت الكتان للشعر

  • تقوية بُصيلات الشعر؛ من خلال تغذيته لمنبت الشعر في فروة الرأس، فهو يحتوي على الفيتامينات المُغذية له.
  • يُساعد بشكل كبير في نمو الشعر، لا سيما لو تم مزجه مع زيت الخروع وتطبيقه على الشعر
  • يُعالج مشاكل فروة الرأس، وهذا بتدليك فروة الرأس بالزيت كل مساء وغسلها بالماء صباحًا.
  • مُغذي لأطراف الشعر التالفة؛ وذلك برش الماء على يديك ووضعها على أطراف الشعر قبل وضع الزيت على هذه الأطراف؛ فذلك يُساعد زيت الكتان على الاحتفاظ برطوبة الشعر ويخلصك من جفافه.
  • يمنع تساقط الشعر، وذلك بخلطه مع زيت الزيتون، ووضعهم على الشعر من البداية حتى الأطراف لمدة ساعة قبل الغسل.
  • يُنعم الشعر المجعد، وذلك بتطبيقه على الشعر بعد خلطه مع زيت بذور الجريب فروت لمدة نصف ساعة قبل الغسل.
  • يمنع ظهور الشعر الابيض فهو يحتوي على فيتامين هـ، إضافة لذلك يُعيد لشعرك لونه الطبيعي مع الاستمرار في استعماله.

طريقة عمل جل من زيت الكتان

زيت الكتان
زيت الكتان

تستطيع  عمل جل بديل عن المثبتات الصناعية التي تضر بشعرك، وتفقده اللمعان والحيوية.

  1. يتم عمل مزيج من الشيا وزيت الكتان والقليل من الصبار.
  2. يشكل هلام الكتان ويتم تركه للصباح.
  3. أضف القليل من الشيا مرة أخرى مع الماء للحصول على السمك المطلوب.

وبهذا يصبح لديك جل طبيعي أفضل من أي مثبت صناعي موجود بالأسواق

التصنيفات
السمنة و النحافة الصحة

تعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس

تعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس

بذر الكتان للتخسيس لبذر الكتان فوائد عظيمة في التخسيس حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف، والقليل من الكربوهيدرات، ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون المفيدة لصحة الجسم، وبذر الكتان له فوائد كثيرة في التخسيس، حيث أن بذور الكتان عندما يتم نقعها ولأنها غنية بالألياف فهي تساعد المعدة على الامتلاء سريعا كما تساهم في تقليل الشهية نحو الطعام وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد بذر الكتان للتخسيس.

بذر الكتان للتخسيس
بذر الكتان للتخسيس

فوائد بذر الكتان بشكل عام

  • يساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم.
  • يحتوي على ملينات وألياف تساعد في علاج الإمساك.
  • بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة فهو يعمل على القضاء على الخلايا السرطانية ويساعد على عدم تكونها.
  • يعمل على تخفيض السكر في الدم وخاصة لمرضى السكر من الدرجة الثانية.
  • يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية ويجعل القلب يعمل بكفاءة أعلى ويحميه من الأمراض.
  • يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات في الجسم وخاصة التهابات المفاصل الروماتويدية.
بذر الكتان للتخسيس
بذر الكتان للتخسيس

فوائد بذر الكتان للتخسيس

يتم استخدام بذر الكتان للتخسيس وللقضاء على السمنة المفرطة والدهون الزائدة في الجسم فهو يساعد على تقليل الشهية نحو الطعام لاحتوائه على الألياف وأيضا يساعد بعد تناوله على الإحساس بالشبع وبذلك يساعد على إطالة الفترة بين تناول الوجبات وأيضا تناول طعام قليل في الوجبات.

تساعد الألياف على جعل عملية الهضم تتم ببطء وبالتالي المساعدة في عدم تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم، كما أن الأحماض الرائعة الموجودة في بذر الكتان وخاصة حمض الأوميجا 3 يساعد أيضا على التخلص من الدهون والشعور السريع بالشبع عند تناول الطعام أو تناول بذر الكتان.

وينبغي عند استخدام بذر الكتان للتخسيس أن يتم استخدام المطحون من بذر الكتان ولا يتم استخدام الحبوب الكاملة منه بشكل مباشر لأنها تذهب للجهاز الهضمي، وبالتالي لا يتم الحصول على الفوائد كاملة منه، ومن الممكن أن يتم إضافة المطحون من بذر الكتان إلى الطعام أو السلطات أو كوب من الحليب أو طبق من الشوربة، كما يمكن أيضا إضافته إلى المخبوزات.

ويجب منع تناول بذور الكتان الغير تامة النضج لأنها تؤثر سلبيا على الإنسان فهي يمكن أن تكون سامة، ويمكن تناول مطحون بذور الكتان المنقوع في الماء قبل تناول الطعام أو الوجبات الأساسية حتى يتم تناول الطعام بشكل أقل ويتم الشعور بالشبع بشكل أسرع.

ويجب أن يتم وضع بذر الكتان في مكان جاف حتى لا يتم تأكسده، ويجب أيضا أن يتم طحن بذر الكتان قبل استخدامه مباشرة للحصول على فوائده.

التصنيفات
ثقافة زراعية زراعه

حقائق مذهلة عن بذرة الكتان

بذرة الكتان ، تعتبر من النباتات الغنية بالكثير من الفوائد المتعددة، ويرجع استخدامها منذ العصور القديمة، حيث استخدمها الفراعنة في العديد من الوصفات الطبية كما استخدموها أيضاً في مركبات الروائح العطرية، وتحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لصحة جسم الإنسان، فضلا عن احتوائها على زيت ثابت بنسبة تصل إلى 40% وهو زيت يتميز بقيمته الغذائية الكبيرة، هذا إلى جانب الأحماض الدهنية الغير المشبعة وغيرها من العناصر الأخري الهامة.

حقائق مذهلة عن بذرة الكتان

بذرة الكتان
بذرة الكتان

كما سبق القول فإن بذرة الكتان بها العديد من العناصر الغذائية الهامة و المكونات الطبية المفيدة، و هذا ما يجعلها من أكثر النباتات أهمية و التي انتشر استخدامها على نطاق واسع في الفترة الحالية، نظراً لفوائدها المتعددة و التي نذكر منها الآتي:

فقدان و خسارة الوزن

حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنها تدعم من فقدان و خسارة الوزن، نظراً لاحتوائها على الدهون الصحية و الألياف و التي تعطى الإحساس بالشبع، و بالتالي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية مما يفيد في التخلص من الوزن الزائد.

تخفيض مستوى الكوليسترول

تساعد على تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم بصورة طبيعية، نظراً لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان و التي تساعد الجهاز الهضمي للجسم على تخفيض الكوليسترول.

بذرة الكتان
بذرة الكتان

بذرة الكتان ومحاربة الشيخوخة

نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و التي تساعد الإنسان على مكافحة الشيخوخة، كما أنها تعمل على تحقيق صحة الخلايا و التوازن الهرموني.

الوقاية من أمراض السرطان

أثبتت العديد من الدراسات قدرتها الفائقة على محاربة أمراض السرطان المختلفة و التي منها سرطان الثدي و البروستاتا و القولون و المبيض و غيرها، نظراً لما تتمتع به من فوائد صحية خارقة، و لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

تحسين عمل الجهاز الهضمي

تحتوى على الألياف و التي تساعد على الامتصاص و بالتالي تلعب دوراً كبيرا في تحسين عملية الهضم.

بذرة الكتان
بذرة الكتان

فوائد أخرى عن بذرة الكتان

تخفيض ضغط الدم.

حماية الجسم من أمراض القلب.

التحكم بمرض السكرى.

تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.

مقاومة الالتهابات و التورمات.

مكافحة حب الشباب.

مقاومة الصلع.

التصنيفات
الصحة الطب البديل بالاعشاب

فوائد بذر الكتان للإمساك

فوائد بذر الكتان للإمساك، يعتبر بذر الكتان أحد النباتات الحولية التي تنتمى إلى فصيلة الكتانيات، و يزرع حالياً في كافة أنحاء العالم المختلفة، و يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الزيت و العديد من الفيتامينات و الأحماض الدهنية و المعادن، و له العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، و من خلال المقالة التالية نتعرف سوياً على أهم فوائده للإمساك.

فوائد بذر الكتان للإمساك

فوائد بذر الكتان
فوائد بذر الكتان

يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل المزعجة التي يعانى منها قطاع كبير من الأشخاص حول العالم، و له العديد من الأعراض الناجمة عنه و التي منها الإصابة بالصداع الشديد و آلام الرأس و آلام المعدة و البواسير و المغص و غيرها من الأعراض الأخرى الخاصة به، و يعد بذر الكتان من أهم العلاجات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من هذه المشكلة، و تكمن فوائده في الآتي:

يزيد حركة الأمعاء بفاعلية و يعمل على تسهيل حركتها، نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، فضلاً عن احتوائه على حمض الألفالينولينك الدهني، و الذي يعد من الأحماض الدهنية الهامة التي لا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه، و يعتبر بذر الكتان من أكثر النباتات التي تحتوى على هذا الحمض الهام الذي يعتبر فعالاً جداً في الوقاية من الإصابة بمشكلة الإمساك.

يسرع تخليص الجسم من الفضلات نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من الزيوت.

كيفية تناول بذر الكتان للإمساك

فوائد بذر الكتان
فوائد بذر الكتان

هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لتناول بذر الكتان لعلاج مشكلة الإمساك، و التي يمكن ذكرها على النحو التالي:

  • أولاً: يتم وضع ملعقة صغيرة منه في كوب من اللبن الزبادي، و من ثم تناوله كل صباح على الريق بصورة يومية.
  • ثانياً: من الممكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من أي نوع من العصير الطازج و من ثم تناوله يومياً.
  • ثالثاً: إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان إلى اللبن الزبادي أو الفواكه المخفوقة و من ثم تناولها على الريق بصورة يومية كل صباح، حيث يعتبر هذا الزيت من أكثر الزيوت التي يسهل امتصاصها في الجسم، مما يساعد في التخلص من الإمساك بطريقة سريعة و أكثر فاعلية.
  • رابعاً: إضافة  زيت بذر الكتان إلى أطباق الفطور الصباحية و تحديداً السلطات، فهذا يساعد بصورة كبيرة في التخلص من التلبكات و مشاكل الأمعاء و بالتالي علاج مشكلة الإمساك.
فوائد بذر الكتان
فوائد بذر الكتان

تنويه، يمنع استخدام أي من منتجات بذر الكتان من قبل المرأة الحامل أو المرضعة، و الجدير بالذكر أن زيت بذر الكتان يفقد فاعليته إذا تم تسخينه على درجات حرارة عالية و بالتالي لا يمكن استخدامه في تحضير الطعام شأن الزيوت الأخرى المستخدمة لأغراض الطهي.

التصنيفات
الصحة الوقاية من الامراض

تعرف على اضرار بذور الكتان

تعرف على اضرار بذور الكتان

اضرار بذور الكتان حيث يتم استخلاصها من نبات الكتان، ونبات الكتان يصل طوله إلى حوالي متر ونصف، وبذور الكتان يكون لونها بني، ويتم أستخدام بذور الكتان وزيت بذر الكتان في بعض الوصفات للعلاج، وبذر الكتان يحتوي على الأوميجا 3، والكثير من الألياف، وبسبب الألياف يساعد على الإحساس السريع بالشبع والإقلال من تناول الطعام، كما أنه يحمي الجسم من الكولسترول وبالتالي فهو بذلك يحمي القلب والشرايين، أما عن اضرار بذور الكتان فسنتعرف عليها في هذه المقالة.

اضرار بذور الكتان للجهاز الهضمي والمعدة

اضرار بذور الكتان
اضرار بذور الكتان

إن اضرار بذور الكتان تنتج عن استخدامها بإفراط ومبالغة، فالإكثار من تناول بذور الكتان يعمل على إحداث الكثير من الأضرار للجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يحدث غازات، أو انتفاخات، أو يحدث إسهال أو إمساك، كما يمكن أن يحدث آلام في البطن، وقد يزيد عدد مرات الإخراج في اليوم، ومن الممكن أن يتسبب في حدوث قيء وغثيان، ولذلك فالجهاز الهضمي أكثر جزء في جسم الإنسان يلحقه الضرر من الإسراف في تناول بذور الكتان.

كما أن تناول كمية كبيرة من بذور الكتان قد تتسبب في انسداد الأمعاء إلا إذا تم تناول كمية كبيرة جدا من الماء، كما أن عدم تناول الماء الكافي قد يؤدي إلى كثرة عدد مرات الإخراج، كما أن البذور غير مكتملة النضج من الممكن أن تؤدي إلى حدوث تسمم.

ما هى خطورة بذور الكتان على الحوامل والمرضعات

 

اضرار بذور الكتان
اضرار بذور الكتان

إن الإكثار في تناول بذور الكتان للحوامل والمرضعات يؤدي إلى أضرار كثيرة فهو يحتوي على هرمون الأستروجين النباتي الذي يؤذي الحمل.

وهناك دراسات توضح أنه لا يؤثر على الأطفال الرضع، وأن تناوله له أثر إيجابي على المولود، ولا يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي، وأبحاث أخرى أوضحت أن له أثر سلبي على الأم الحامل والمرضعة إذا تناولته بشكل مفرط.

اضرار بذور الكتان العامة

  •  على مرضى السكر أن يكونوا حذرين في تناول بذور الكتان لأنها تسبب انخفاض السكر.
  • من اضرار بذور الكتان أنها تساعد على انخفاض ضغط الدم، لذلك على مرضى الضغط المنخفض تجنب تناول بذور الكتان.
  •  كما يمنع مرضى الضغط المرتفع من استخدام بذور الكتان مع الأدوية التي تخفض الضغط حتى لا ينخفض الضغط أكثر من اللازم.
  • من يعاني من مشاكل في الأمعاء أو المريء ينبغي أن يبتعد عن تناول بذور الكتان لأنه تزيد من هذه المشاكل.